长期伏案和电脑打交道的白领朋友们,几乎人人都在喊着颈椎痛。颈椎它之所以日益脆弱,在于忽视了日常的保养。接下来就为大家介绍一下预防颈椎病的方法。
一、健康坐姿很重要
颈椎病可发于任何年龄,其表现常为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛,手臂麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。颈椎病是多种疾病的根源,早预防治疗才能拥有健康的生活。长时间伏案工作是颈椎受损的**诱因,比如,长时间地低头工作或使用位置比较低的笔记本电脑,这种姿势正是和颈椎的正常生理曲线较劲,导致颈椎受到的压力增高,颈椎的正常生理结构也容易受到磨损,进而引发颈椎病。
二、选好枕头放松颈椎
“要保证颈椎得到很好的放松和休息,枕头很重要。”专家说,枕头的功用是用来支撑颈部,而非大家所认为的头部。适当的枕头可以托起颈曲,使颈部肌肉放松而获得良好的效果。适合颈椎曲度的枕形,应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度,这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度,如果将头后枕部枕在枕头的**处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。
三、病发时期不宜运动
运动是预防和缓解颈椎病较好的方法。比如,做一做简单的颈椎保养操:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕动作,同时保持颈部以下部位不动。另外,可以写一写“米”字操,注意用力要轻缓。
温馨提示:颈椎病的运动它主要是做医疗体操练习。但是,各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。
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椎动脉型颈椎病的症状怎么治疗的
您好:根据你的叙述,椎动脉型颈椎病引来的脖子肩膀酸疼,具体情况建议到医院实施检查、医治,越早治疗效果是越好的,康复的几率是越大的。现在治疗颈椎病多用微创术,微创术是一种中西合璧的治疗方法,具有见效快、...
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椎动脉型颈椎病的治疗方法哪个好
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椎动脉型颈椎病药如何治疗?
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能治好椎动脉型颈椎病吗
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怎么治神经根水肿和椎动脉型颈椎病?
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椎动脉型颈椎病有什么忌口的问题
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椎动脉型颈椎病怎么**较好
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如何治疗椎动脉型颈椎病?
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椎动脉型颈椎病怎样冶疗?
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椎动脉型颈椎病吃什么药?
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