腰椎器官狭窄预防方法有哪些

　　腰椎器官狭窄预防方法有哪些?腰椎器官狭窄是因为椎管的狭小，压迫了位于椎管中的马尾神经产生腰腿痛等症状。由于其给患者带来的影响是较为严重的，所以，我们需要对其进行有效的预防，那么，腰椎器官狭窄预防方法有哪些?

　　腰椎器官狭窄会使我们长期腰骶部痛、腿痛，双下肢渐进性无力、麻木，间歇性跛性，步态不稳，行走困难，麻木可由脚部逐渐向上发展到小腿、大腿及腰骶部，腹部出现束带感，严重时出现大小便异常，截瘫、四肢瘫或偏瘫等。

　　预防方法之一

　　对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防腰椎器官狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防腰椎器官狭窄。

　　预防方法之二

　　很多人患有腰椎器官狭窄这与他们的工作方式和环境有很大的关系，所以，坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

　　预防方法之三

　　平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　预防方法之四

　　注意合理用腰。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　预防方法之五

　　注意劳逸结合。坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

　　温馨提示：有效预防腰椎器官狭窄的方法有注意合理用腰和注意劳逸结合等，生活中我们不妨对这些方法多加运用，以免导致腰椎器官狭窄的产生，影响我们的正常生活和健康。