腰椎间盘突出需要注意的是什么

　　腰椎间盘突出的注意事项?近年来由于生活环境的改变以及生活习惯的改变，越来越多的人患上了腰椎间盘突出，随着这种疾病患者人数的增加，很多人也开始关注这种疾病。那么在平时大家要注意什么呢，看看专家的介绍吧。

　　腰椎间盘突出在日常生活中要注意什么?

　　日常生活中有些习惯动作往往不被人注意，有时稍有疏忽就可引起腰扭伤，或腰椎间盘突出症复发。所以，一旦患了腰痛，在日常生活中，如洗漱、洗衣服、干家务活等就应该养成良好的习惯保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。

　　总的原则是尽可能避免或减少弯腰。洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切板灶台等加高，避免弯腰干活。较好劳动时腰部用腰围固定。

　　从地上捡东西时较好蹲下，而不要弯腰去捡。持重物较好不超过5公斤。做叠被子动作时要小心。从高出拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。在抱小孩时较好靠近自己的身体离的太远会增加腰部负担建议不要抱小孩。另外，要注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低易引起腰突症的复发。空调不宜太凉。

　　腰椎间盘突出症者在饮食方面应注意什么?

　　专家指出：抽烟对腰背痛患者的恢复也有较大的影响，因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌腹背肌强烈收缩，腹内压增加，从而增加了椎间盘的内压。另外，尼古丁可以影响椎间盘基质的崩，一般认为吸烟与下腰痛有明显的相关性，且有与剂量对应关系即吸烟史越长，每日吸烟越多，发生腰背痛的几率越高。

　　腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。

　　应少食多餐，每日可吃4～5次。如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。另外，腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】