电脑、手机等电子设备似乎已经占据了我们的“全部生活“，人们无论是在工作中还是生活中都与其形影不离，尤其是年轻上班族。而正是这个原因，从而导致越来越多的人都被腰椎间盘突出所打扰，腰椎间盘突出发生后会给我们人体带来非常大的伤害，要尽快治疗的同时了解一下生活中的注意事项也是很有帮助的。
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
6、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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