腰椎间盘突出患者怎样正确的锻炼治疗

　　腰椎间盘突出的患者朋友们不仅要注意正规的治疗，同时还要注意使用自我锻炼治疗，自我锻炼治疗腰椎间盘突出有着很重要的意义，能够帮助患者朋友们更好的康复。目前有患者想要询问腰椎间盘突出患者怎样正确的锻炼治疗?朋友们需要注意的是腰椎间盘突出的锻炼治疗也是不能够盲目的进行的，不如急性期的腰椎间盘突出患者就要慎重，请大家来了解吧。

　　一、腰椎间盘突出患者怎样正确的锻炼治疗?其锻炼治疗方法如下：

　　1、昂胸

　　俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。这就是腰椎间盘突出的护理方法之一。

　　2、鱼跃

　　俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。可治疗腰椎间盘突出。

　　3、动髋

　　仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这也属于腰椎间盘突出的护理措施。

　　4、蹬腿

　　仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。这种腰椎间盘突出的护理比较重要。

　　二、腰椎间盘突出患者的锻炼治疗要注意以下三点问题

　　1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重

　　原则上来讲，急性腰椎间盘突出患者，应停止所有活动，实施一定性卧床休息，而且较好睡硬板床，并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后，或症状已经缓解，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量建议向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动，以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

　　2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确

　　腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的，临床研究证实，游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但**腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时，应选择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时，患者应停止活动进行休息，待症状好转后再进行体育运动，如果长时间得不到好转，应立即到医院检查。

　　3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项

　　腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤。麦瑞专家表示，很多人在搬起重物时，往往会直接弯下腰，双腿不屈，膝盖也不动，这样会将所有的负荷施加在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

　　腰椎间盘突出患者怎样正确的锻炼治疗就为朋友们介绍完了，希望朋友们能够掌握这些治疗方法，同时希望患者朋友们治疗后能够更好的康复。但是本文要提醒大家的是自我锻炼也不能抛弃正规的治疗。