体温过低要警惕五种窍门须把握

　　体温过低属于常见的症状，分为生理性和病理性，长期体温过低就要警惕了，体温过低患者保暖固然重要建议是找到缓解的方法，而日常中体温过低的缓解方法有很多，大家一定要重视起来，那么，体温过低缓解方法有哪些?下面就让小编为大家具体介绍吧。

　　1、均衡多元饮食缓解体温过低

　　均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助健全免疫系统。缺乏任何一种营养素，对免疫系统多少都会造成不利影响，因为没有一种食物含有人体需要的所有营养素。为了使身体能够充分获得各种营养素，必须均衡摄食各类食物，让食材多样化。

　　2、适当的运动缓解体温过低

　　长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会遏制免疫力。

　　3、充足的睡眠缓解体温过低

　　人进入睡眠状态后，各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，因此睡不好或是不好好睡觉的人，体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。因此，每个人都应有充足睡眠，有利免疫系统运作，可以缓解体温过低。

　　4、蒸汽浴缓解体温过低

　　蒸汽浴促使甲状腺的分泌，活化全身的细胞的新陈代谢。全身细胞的新陈代谢96%由糖分进行，大量消耗血糖，降低血糖值。蒸汽浴最大特点是，身体处在90～110℃高温室内，有着非常高的温热效果。身体表面遇到猛烈的温热，全身的血管扩张，毛孔展开，体内的老废物排泄出外，促进体内脂肪的燃烧，可以缓解体温过低。

　　5、心理调节缓解体温过低

　　人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。

　　温馨提示：体温过低属于常见的情况，如果长期出现体温过低现象，患者们就需要及时检查就医了，希望上述的文章可以帮助到患者们。

体温过低要警惕 五种窍门须把握