很多人由于饮食不当或是运动不当会引起肾下垂，肾下垂这类疾病发病率很高，严重影响了患者的健康，一般会引起全身症状。腹胀、恶心、失眠、头晕乏力、记忆力减退等等症状很常见，对此，生活习惯不良的人就要引起重视了，做好预防很关键。那么，肾下垂预防有哪些?下面就让小编为大家介绍吧。
肾下垂是育龄一种常见的病症，但是80%以上的肾下垂病例无症状，常在腹部检查中发现，肾下垂患者常会出现疼痛、腰酸背痛等症状，尤其在运动之后会出现加重的症状，因此，做好预防很关键。
1、节制生育
生育过多的妇女容易患肾下垂。实行计划生育，避免计划外怀孕和人工流产，节制生育是预防肾下垂的重要措施。身体虚弱或患肾下垂时，应适当节制性生活。
2、体育锻炼
预防肾下垂，就要加强锻炼，提高身体素质，可长跑、散步、打太极拳等。尤其要注意腹肌锻炼，如俯卧撑、单杠、双杠等。
3、饮食营养
身体瘦弱，机体脂肪组织减少是导致肾下垂的重要原因之一。应加强营养，多吃动物类高脂肪食物，增加体重。胃肠功能不良时，可适当调理脾胃，使用帮助消化的药物。
4、劳逸结合
过于安逸，腹肌缺乏锻炼，不利于肾脏的固定;过于劳累，身体脂肪消耗过多，也不利于肾脏的固定。因此，预防肾下垂。应劳逸结合，不可过劳、过逸。
5、调节精神
肾下垂患者一般患病时间较长，容易产生忧郁、恐惧等不良情绪，这对疾病的治疗和康复均不利。应根据患者产生不良情绪的原因，有针对性进行说服教育，帮助患者树立战胜疾病的信心和耐心。
温馨提示： 肾下垂给我们带来的危害是不容小觑的，所以我们一定要做好其相关的预防措施，不要被肾下垂缠身了，如果不慎患病的话一定要到正规的医疗场所进行诊治。
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