如何减少软纤维瘤发病率

　　如何减少软纤维瘤发病率?乳房纤维瘤是一种常见的乳房良性肿瘤，在20～25岁的青年妇女中比较常见。虽说是良性肿瘤但是也要尽早发觉及时治疗，实在较好还是知道如何防止乳房纤维瘤，将乳房纤维瘤遏制在生长的摇篮中。

　　如何减少软纤维瘤发病率措施：

　　第一，防止乳房纤维瘤药随时维持挺胸特需的良好姿态。女性的背部与乳房健康紧密相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　第二，少吃烧烤类食品和油炸食品。黄平副院长建议，无论是防范还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食品：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调剂人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的防范肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。

　　此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有爱护乳腺、防范乳腺癌的作用。

　　第三，防止乳房纤维瘤要少穿束胸或紧身衣，公道使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要建议能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　第四，慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，维持乳房的饱满。

　　第五，洗澡时幸免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　第六，防止乳房纤维瘤要维持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

　　第七，每月必做乳房自检，每年必做专业检察。女性每次月经后的7天到10天是自我检察的较好时期，如果发觉自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检察，乳房B超、乳房X线检察及妇科检察等，能及时发觉乳腺疾病的早期病灶。

　　第八，维持心情愉快、明星，保证睡眠的充足。中医以为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。