预防颈型颈椎病从生活细节开始

　　由于长时间的不当坐姿，使得很多人都会患有颈型颈椎病，这种疾病的出现不仅会影响患者的正常生活以及工作，还会影响患者的身心健康，对于患者来说，及时的接受治疗是很有必要的，也是很关键的，但是要想远离这种疾病的困扰的话，还是要从根本出发，那就是预防，生活中，预防颈型颈椎病的方法是比较多的，大家可以进行选择，具体的介绍如下。

　　防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈型颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　避免损伤：预防颈型颈椎病要避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　坐姿正确：要预防颈型颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持**自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。这也是预防颈型颈椎病的一大方法。

　　睡眠方式：预防颈型颈椎病睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病以便预防颈型颈椎病。

　　活动颈部：预防颈型颈椎病应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的**运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　生活中，预防颈型颈椎病的方法并不少，我们可以根据自身的情况选择预防的方法，只要做好预防工作，就不让颈型颈椎病困扰我们，希望上述的文章可以帮到大家，也希望每位颈型颈椎病患者都可以尽快的康复。

预防颈型颈椎病 从生活细节开始

预防颈型颈椎病从生活细节开始