乳房自我检查是乳房保养当中不可缺少的一个环节，而随着如今出现乳房胀痛女性数量的增加，如何自我检查乳房胀痛也就渐渐成为了女性朋友们都想知道的一个问题，下面我们一起来学习一下如何自我检查乳房胀痛的相关知识。
1、对镜自照法
面对镜子，两手叉腰，观察乳腺的外形。然后，再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳腺的形状及轮廓有无变化，乳腺皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变等异常，观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，从乳头里有无分泌物溢出，乳晕颜色是否改变。最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉紧绷，观察两侧乳房是否等高、对称。
2、平卧触摸法
平躺，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳腺变平。将左手四指并拢，用指端掌面检查乳腺各部位是否有肿块或其他改变。
用右手三指(食指、中指、无名指)指腹缓慢、稳定、仔细地触摸乳房，在左乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。同时，一并检查腋下淋巴结有无肿大。最后，用拇指和食指间轻挤压乳头，观察有无乳头排液。如发现有混浊的、微黄色或血性溢液，应立即就医。
此外，乳痛症的诊断并不困难，可不服药，仅予临床观察即可;如果乳痛较重，甚至影响日常生活工作，则可对症治疗，或同乳腺增生病的治疗。
由于本病患者多为二十几岁的青年女性，而这个年龄段的女性患乳腺癌者极少，所以患有乳痛症者大可不必紧张;而且，因临床也无肿块触及，故不必做那些辅助检查，特别是钼靶x线摄片常常是多余的。
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