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男性更年期综合症的预防

男性更年期综合症的预防

  男性更年期综合症的预防:

  1、戒烟,适量饮酒,勿大量饮用浓茶、浓咖啡,生活起居规律,有劳有逸,保持适当体重,使气血平和。

  2、保持适度、规律、均衡的性生活,不过度纵欲,不过早分床、绝欲。适度房事能促进性激素分泌,促进气血周流,愉悦心情,延缓衰老。大部分男性更年期后会出现机能衰退,性欲减弱。许多人为此而苦恼,并寻找治疗方法,以延长性机能活动。适度、愉快的性生活,有益于长寿、健康。随着年龄的增长,男性的性事不能过度,但也不能没有,若长期没有性生活,会使精液的产生能力下降。因此,性事要正常化,它的周期因人而定。

  3、提高更年期男性自我保健知识水平及自我保健能力,自我调节情绪,保持健康的心理状态。

  4、沙发不宜久坐,因为当整个人陷在柔软的沙发里时,身体的力量使前列腺受到压迫而充血,容易影响其功能。

  5、平时应该多运动,尽量少洗桑拿浴,因为高温是精子的“杀手”。另外开车的男士们要注意,长时间开车同样会使前列腺受到压迫。

  6、男性体内产生精子的较好温度比体温要低近1摄氏度,紧身牛仔裤不透风,使睾丸处温度升高,长此以往会影响男性的生育能力。

  7、起居有常,节制房事,以保养肾精:饮食有节,顾护脾胃,戒除烟酒。调摄精神,减少忧烦,和顺气血。加强锻炼,增强身体素质,提高机体的适应能力。

  8、加强保健调养,每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要循序渐进,量力而行;起居有时,劳逸有度,生活要规律,衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,不急不躁。

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