睡眠是正常的生理现象，睡觉就占了我们生命的三分之一的时间。人们通过睡眠来恢复健康，调节情绪，充沛体力，焕发精神等等。睡眠是很重要。可是睡眠又非常娇惯的，引起睡眠障碍的因素有很多，下面一起来了解哪些食物会引起睡眠障碍。
哪些食物会引起睡眠障碍分述如下：
1、很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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宝宝食欲不好睡眠不好
一般两岁多的小孩子睡觉不好，还不爱吃饭，部分可能是和肠道有寄生虫存在关系疾病，或者饮食习惯不良和生活环境、还有气候等因素。建议家长可以多带小孩子参加一些户外活动进行体育锻炼，这样可以提高小孩子的食欲。给孩子吃一些消食片平常多给孩子喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果养成良好的作息习惯，适当的补充维生素。平时帮助小孩子做腹部热敷和按摩，如果情况没有好转，建议还是带孩子去正规医院的儿科进行就诊，做大便的常规检查，具体情况确定诊断后再治疗。
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4个月宝宝正常睡眠
四个月宝宝爱睡觉的情况下，一般无发烧且正常进食的话，宝宝爱睡觉属于正常情况，而存在感冒发烧或进食障碍则属于不正常现象，所以要进行区分后才能判断。1、宝宝在正常睡觉时，要避免室内温度太高、光线太亮、或存在环境过于嘈杂。2、宝宝在发育指标不出现异常时，一般不用对喂养方式以及频率做调整。四个月宝宝睡觉时间比较长，所以在多睡且不存在进食障碍等身体不适时，一般不需对睡眠时间做出调整和限制。
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睡眠不好脸肿怎么办
面部浮肿如果是由于睡眠不好引起的，那么最重要的就是要积极的改善睡眠。通过口服一些调理睡眠的中药或者西药进行治疗。出现的面部浮肿。平常活动后一般很快就可以消失。如果浮肿比较明显，可以适当的用温水对局部进行热敷。可以加强面部的按摩。平时一定要注意饮食清淡，不要吃过咸的食物。
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宝宝长牙会影响睡眠吗
宝宝长牙会影响夜间睡眠。婴儿的牙齿不仅在白天生长,在晚上也会生长。由于牙尖接近牙床的顶部,可引起局部的炎症性疼痛。因此,婴儿在出牙过程中,常常会出现夜间睡眠烦躁,烦躁,吵闹,睡不着觉的情况。这通常发生在出第一颗牙齿或者是长臼齿的时候。婴儿出牙的特点:1大部分婴儿在出牙前都会有流口水的现象。婴儿喜欢把他的小手伸进嘴巴里抓东西。二.婴儿出牙时爱啃东西。喜欢在吃奶的时候咬自己的手,喜欢在妈妈的乳头上。三、孩子出牙期间,母亲要及时为孩子清除口腔中残留的食物残渣,保持口腔的清洁卫生。防止婴儿发生龋齿影响牙齿的美观。
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治疗睡眠不好的偏方
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。意见建议：通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
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睡眠经常做梦什么原因引起的
造成多梦原因很多：精神紧张、兴奋、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，多梦，工作和学习压力过重、环境改变、光和空气污染等社会环境因素也是一个重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这等不良生活习惯也会造成失眠，多梦。多梦患者以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适当的精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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