随着现代社会工作压力的逐渐加大，很多人都患上了不同类型的心理疾病，焦虑症就是其中之一。焦虑症患者一般表现为脑力疲乏、注意力不集中、记忆力减退、便秘腹泻、失眠多梦等等症状。在日常生活中，我们要注意自我调理，缓解焦虑症状，尤其在饮食方面要注意掌握好注意事项。
1、患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
2、焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和**都含有大量的此类“快乐因子”。
3、还要注意多喝水。你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!
4、焦虑症患者**戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康**的帮助。
5、要远离酒精。许多人喜欢“卵酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
焦虑在线咨询
更多
安神补心丸治疗焦虑
在一定程度上,安神补心丸可治疗焦虑症,安神补心丸的主要治疗作用是镇静催眠,同时还可缓解焦虑症。对于心血不足、虚火上炎引起的失眠、焦虑症,也有镇定安神之功效。另外,它还能促进智力,遏制中枢神经系统,让焦...
1个回答
焦虑引起血压高头疼
焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，它包括急性焦虑和慢性焦虑。常会伴有一些躯体不适。有头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，尿急，出汗，震颤和一些坐立不安等症状。焦虑并不是实际危险性的事物所引...
1个回答
焦虑恐惧症如何治疗
焦虑恐惧症应该就是指的恐惧症，指患者在处于某些场景或者场合，或者看到某些物品时会出现超出寻常的恐惧、紧张、焦虑，有的患者还会有自主神经功能紊乱的表现。治疗上一个是使用这种抗抑郁剂比如多塞平、阿米替林、...
1个回答
焦虑紧张引起耳鸣
焦虑症主要表现为没有明显的客观物及病因的紧张焦虑,烦躁不安,常有胸闷、气短、心慌出汗、手抖、腹痛腹泻等自主神经症状。推荐精神科医生进行心理检查,并作进一步诊断,并给予抗焦虑药物治疗。心理测试与量表能全...
1个回答
焦虑会引起手麻吗
焦虑症可以引起手麻,说明你的焦虑症的情况还在加重,建议你还是及时治疗,以免耽误病情。对焦虑症的治疗可采用中医辨证论治、辨证施治、心理疏导等方法,也可采用中医现代化技术,脑源神经修复技术针对病因进行治疗...
1个回答
跑步可以治疗焦虑吗
跑步治疗焦虑症是有效果的。国内外的学者对焦虑和抑郁的治疗方案，进行了广泛的讨论和协商，在治疗方面基本上达成了共识。**的特点就是将运动纳入了治疗焦虑和抑郁的有效治疗方法之一，即得了焦虑症用运动进行治疗...
1个回答
焦虑能引起恶心吗
恶心想吐这些也是焦虑性神经症的躯体化症状，是焦虑导致来的。建议在吃药的同时做心理治疗，因为毕竟焦虑性神经症的根源还是在于心理。平时要多到户外运动运动，多放松，不苛责自己，不追求完好，不过度在意细节和他...
1个回答
患了麻黄碱中毒并且焦虑怎么办
麻黄碱是中药麻黄的有效成分，也可合成，中毒大多由于误服过量麻黄或麻黄碱所致，婴儿应用含麻黄碱的滴鼻剂或喷雾剂过量可导致中毒。第一，对于服药量大而未超过4至6小时者应用清水洗胃;第二，应用利尿剂，如呋塞...
1个回答
焦虑失眠应该怎么办
一般情况下焦虑失眠多考虑是由于肝火太旺或者是脾虚导致的。患者平时可以多吃一点促进睡眠的饮食，比如说莲子，核桃，芝麻，桂圆，酸枣仁都是可以促进睡眠的，还可以服用一些下火的中药。另外患者平时生活方面也要规...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注
