冬季晚间温度较低,睡觉时颈肩部位一旦受凉,极易导致落枕的发生。多数人对落枕并不在意,在早上醒来感到脖子酸痛后,常常是捏捏自己脖子以求达到缓解症状的目的。其实,在生活中如果懂得一些调护落枕的小方法,患者就能尽快摆脱痛苦。
如何让落枕患者自行缓慢地做颈部活动
1、用一手拇指,力量适中地按压患侧风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、落枕穴(在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处),以患者自觉局部酸胀为度,同时令患者自行缓慢地活动颈项部。
2、用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处,每次15~20分钟,每日两次,严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。
3、取数块棉布条在老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部,再将50℃~60℃的热水袋放于棉布条上,以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后,令患者自行缓慢地做颈部活动。
4、葛根15克,麻黄8克,桂枝15克,白芍15克,甘草5克,生姜3片,大枣3枚,当归12克,威灵仙10克,钩藤10克,羌活10克。文火煎煮30分钟后内服;药渣加水适量,急火煎煮10分钟后,用毛巾蘸药液热敷颈部。
5、葛根100克,白芍50克,甘草20克。用白棉布包好放入锅中,急火煎煮约30分钟后取出,温度适宜后趁热将药包外敷于痛疼部。每次30分钟,每日一次。
6、桂枝15克,威灵仙15克,防风15克,五加皮15克,细辛10克,荆芥10克,没药10克。加凉水适量、食醋500毫升,急火煎煮20分钟后,用毛巾蘸药液热敷颈部。
7、拿灸用艾条使艾条与局部皮肤成45°角,将艾条点燃端对准患者痛疼部位,点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右,以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸30分钟,灸毕令患者在诊室内避风休息30分钟后。
温馨提示:冬季凉爽,本来应该是好眠的季节,但是过于温暖的被窝和不小心受凉落枕的脖子,却可能毁掉你的睡眠,此外,女性如果有辗转难眠之感,还要小心是气血不足。气血养神,欠缺气血滋养,心神难安就会辗转反侧,气血亏虚的人,平常还有神疲乏力、胃口不佳等表现,需注意补血。
【参考文献:《简易中医按摩与自我保健:落枕》《颈椎病简便自疗》】
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