虚劳的预防与护理_求医网专题频道

　　虚劳是由多种原因所致的脏腑阴阳气血严重亏损，久虚不复的多种慢性衰弱病证的总称。西医的许多慢性疾病过程出现各种虚损症候、各种重病后期的恶液质状态等，可参考本证辨证论治。然而在日常生活中对于此病的预防也是不可忽视的。

　　虚劳的预防：

　　1、防外邪，避风寒，适寒温，尽量减少伤风感冒。

　　2、调饮食，戒嗜欲，根据体质和脾胃状况，酌配食疗;阴虚、血虚者宜清补，阳虚、气虚者宜温补;少食或忌食辛辣厚味滋腻、生冷不洁之物，并应戒除烟酒。

　　3、适劳逸，慎起居。生活有规律，动静结合，劳逸适度，参加体育活动，增强御邪能力。

　　4、畅情志，少忧烦，保持情绪乐观，稳定。节制房事，以免耗伤真精。

　　5、彻底治疗各种慢性疾病，防止脏腑气血损伤而病发虚劳。

　　虚劳的护理：

　　凋摄护理对虚劳的好转、治愈具有重要作用。

　　1、避风寒，适寒温。虚劳过程中，感受外邪，耗伤正气，通常是病情恶化的重要原因;而虚劳病人由于正气不足，卫外不固，又容易招致外邪入侵，故应注意冷暖，避风寒，适寒温，尽量减少伤风感冒。

　　2、调饮食，戒烟酒。人体气血全赖水谷以资生，故调理饮食对虚劳至关重要。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。对辛辣厚味，过分滋腻、生冷不沽之物，则应少食甚至禁食。吸烟嗜酒有损正气，应该戒除。

　　3、慎起居，适劳逸。生活起居要有规律，做到动静结合，劳逸适度。根据自己体力的情况，可适当参加户外散步，气功锻炼，打太极拳等活动。病情轻者，可适当安排工作和学习。适当节制房事。

　　4、舒情志，少烦忧。过分的情志刺激，易使气阴伤耗，是使病情加重的重要原因之一。而保持情绪稳定，舒畅乐观，则有利于虚劳的康复。

　　如何按摩预防虚劳：

　　大包穴位置：侧胸部，腋中线上，第六肋间隙处。

　　章门穴位置：腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。

　　按摩方法：身体直立，全身放松。先搓热两手，将两手心贴于腋下双肋大包穴处，旋按36次;然后将两手心贴于双肋章门穴处，旋按36次;用双掌沿大包推至章门，然后至两腰，推36次。

　　按摩功效：经常按摩两肋处的大包穴和章门穴，能健脾理气，舒肝解郁，调和肝胆脾胃，对虚劳、瘦弱、两肋痛等均有良好的防治功能。