老年人糖尿病的预防措施

　　老年人糖尿病的预防首先要从良好的生活习惯做起，重点在于坚持。首先要养成良好的生活习惯、作息习惯;尽量避免吃夜宵。拒绝摄食过多的糖分份，如单糖，果糖，含糖高的糕点、水果等。拒绝摄食过多的油脂食物及垃圾食品;如油炸的食物等等。加强有氧运动;如跑步、游泳、骑车等等的户外运动。拒绝肥胖，每天保持健康愉悦的心情。

　　糖尿病的预防可分为三级预防：

　　一级预防：用药物或宣传教育及饮食运动干预减少易感人群中发生糖尿病的危险。

　　二级预防：采取各种措施减少糖尿病高危人群(特别是糖耐量低减，IGT人群)中糖尿病发生。

　　三级预防：对已发生的糖尿病进行有效规范、科学的治疗防止或延缓各种糖尿病并发症的发生。

　　糖尿病的一、二、三级预防远不如其他疾病预防那么简单明了。其特殊性在于糖尿病病因的复杂性，以2型DM而言，其中绝大多数病例属于胰岛素抵抗综合征的范畴，被称为糖尿病并发症的高血压、高脂蛋白血症、冠心病、脑卒中实际上可发生于出现临床糖尿病之前(而做为某疾病的并发症，理论上说应发生于该疾病出现之后)，这样一来，糖尿病并发症的预防应在糖尿病诊断之前开始才能真正有效。因此糖尿病的二、三级预防在实际工作中很难分得很清，二级预防也起到三级预防的作用甚至较后者更为重要更为有效。

　　老年人糖尿病基本属于2型糖尿病。2型DM的发病受基因、老龄化及不利环境因素影响，除少部分为B细胞胰岛素分泌不足外，其余绝大多数为胰岛素抵抗伴胰岛素分泌不足。基因干预远未成熟，老龄化不能逆转，故改善环境因素使其不利于发生胰岛素抵抗为降低发生糖尿病危险的主要环节，可在有2型DM家庭史或出生低体重者或肥胖(BMI≥25尤其是中心型肥胖(腰、臀围比值男≥0.9，女≥0.85)或生活方式由体力活动多向体力活动少等转化(如职业、职位变化、退休等)或现有高血压、高脂蛋白症或有妊娠糖尿病史的人群中糖耐量尚正常者，采取下述预防措施：

　　合理的饮食(质和量)。鼓励适当增加体力活动。维持理想体重，肥胖者减肥，出生低体重或为巨大儿者尤其应注意不要肥胖。治疗高血压避免使用降低机体胰岛素敏感性的药物。