高血压病患者有哪些预防及护理方法

　　高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。下面为大家详细介绍关于高血压病患者的预防及护理方法。

　　高血压病的预防：

　　一、限盐：

　　盐的摄入量与高血压呈正相关：即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。

　　二、控制体重：

　　身体质量指数(BMI)的计算方法为：

　　BMI=体重(公斤)/身高(米)

　　BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。

　　三、自身预防：

　　(1)定期测量血压，1～2周应至少测量一次

　　(2)治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　(3)定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

　　四、适量运动：

　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：较好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　高血压病的护理：

　　高血压流行的一般规律：

　　(1)高血压患病率与年龄呈正比;

　　(2)女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性;

　　(3)有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。高海拔地区高于低海拔地区;

　　(4)同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季;

　　(5)与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;

　　(6)与经济文化发展水平呈正相关。经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高;

　　(7)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关;

　　(8)高血压有一定的遗传基础。直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。