拔牙多久可以健身_求医网专题频道

拔牙之后能不能健身,这事儿得看具体情况。有人可能觉得拔完牙第2天就能去跑步举铁，其实不然,身体恢复需要时间，尤其是口腔这种敏感区域。

先说个大概的时间范围吧。一般来说，拔牙后24小时内尽量别做剧烈运动，比如跑步、跳绳、力量训练这些都得暂时停一停。因为刚拔完牙，创口还在出血或者渗血阶段，如果这时候运动量太大，心跳加快、血压升高，容易伤口再次出血，甚至影响血凝块的形成......

血凝块很重要,它就像伤口上的“保护膜”，一旦脱落或者没形成好，可能会引发干槽症，那可是又疼又麻烦.头一天静养，躺一躺、坐一坐，别太激动，也别太用力。

过了24小时，可以适当活动一下,比如散步、拉伸这种轻度运动还是可以的.但要注意别出汗太多，出汗多会体温升高，也可能刺激伤口发炎.而且啊流汗时如果不小心把汗滴进嘴里，盐分刺激伤口也会不舒服。

真正想恢复到能正常健身的程度,通常要等3天左右!当然这个不是肯定的，还要看你拔的是哪种牙.如果是普通的小牙，比如前牙或者小臼齿，恢复快一些；要是拔的是阻生智齿，或者是复杂拔牙，那恢复时间就得延长,可能一周甚至更久都不适合高强度训练。

还有就是个人体质差异.有的人恢复得快，有的人就慢一点.如果你平时身体素质不错，饮食营养跟得上，恢复起来自然快些；反之，如果本身免疫力差作息不规律，那就要格外小心了.

锻炼的时候还要注意动作幅度和呼吸节奏.比如说深蹲、卧推这类需要用到力气的动作，如果用力过猛，可能会牵动面部肌肉，引起不适。建议刚开始恢复锻炼时选择低强度项目，比如慢跑瑜伽、太极之类的，慢慢适应一下。

饮食方面也不能忽视!拔牙后的几天内尽量吃软食，比如粥汤、面条，避免辛辣、油腻、坚硬的食物!健身的人可能习惯高蛋白饮食，像鸡胸肉、牛肉这些咀嚼费劲的食材也要暂时避开，换成**羹、豆腐、奶昔之类更容易入口的替代品!

还有一个常被忽略的问题——补水.很多人知道运动要补水，但拔牙后喝水也有讲究。不要用吸管，因为吸的动作会破坏血凝块。是小口抿着喝,温水为佳，不要太烫也不要太凉.

有些人拔牙后会有点肿胀或者轻微发烧，这种情况就不适合运动了，应该先休息观察.如果出现剧烈疼痛、持续出血、脸部肿胀严重等情况，那第1时间去看医生，别硬撑着去健身房......

，拔牙后能不能健身要看几个因素：拔牙难度、术后反应、个人恢复能力。没有一个统一的标准时间表，但大致遵循这样一个过程：第1天完全休息，第2天开始轻度活动，第3天以后根据情况逐步恢复训练，一周内避免剧烈运动.

当然，最稳妥的办法是听从拔牙医生的建议.他们了解你拔牙的具体情况,给出的建议也更有针对性。毕竟每个人的情况不一样，别人能做的事，你不一定能马上跟着做......

最后提醒一句：健身固然重要，但身体恢复更重要.拔牙虽是小手术，但也属于创伤，不能掉以轻心......给自己一点时间，等伤口稳定了再全力以赴地训练也不迟......

最后,“拔牙多久可以健身”，如果有不明白的地方，随时来问哦.希望你身体健康,精力满满.每天坚持半小时运动，身体会越来越好。记住，健康是自己的事儿，别等出了问题才关注。