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9个“注意点”远离白内障

9个“注意点”远离白内障

  白内障一般来说发病年龄多在50岁左右,但是随着社会科学技术的不断发展,人们在屏幕上用眼的几率大大提升,这也使得白内障的发病率越来越趋于 年轻化,在30-40年龄段发病率也不断的提升。因白内障是阻碍光线进入眼内,从而影响了视力,初起混浊轻微或范围较小不影响视力,而后渐渐加重至明显影 响视力甚至失明。而人们在这个年龄段正是事业发展的黄金期,因此,不得不重视白内障对人们造成的影响,做好白内障日常的保健措施。

  1、注意正确用眼

  用眼应以不沉疲倦为度,并注意正确的用眼姿势,距离、光源是否充足等.每用眼一小时左右,让眼睛放松一下,如闭眼养神、走动、望天空或远方等,使眼睛得到休息,尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作.

  2、注意长期接触辐射线

  长期接触长波紫外线辐射,可导致慢性蓄积性晶状体损伤,诱发或加速白内障的生成和发展,所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习,在户外活动时,应戴有色眼镜(墨镜),以防辐射线直射眼睛.

  3、注意定期按摩眼部

  可以做眼保健操进行眼部穴位按摩,如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位.通过按摩,可加速眼部血液循环,增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力,从而延缓晶体混浊的发展.

  4、注意精神调摄

  遇事泰然处之,心胸应宽广,保持情绪舒畅,要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操,多与年轻人交谈,能分散对不愉快事情的注意力,激起旺盛的生活热情,能起到阻止和延缓病情进展的作用。

  5、注意多喝水

   在发生脱水的情况下,体内液体正常代谢紊乱,就会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障发生,而对已有白内障的患者,脱水可使病情加剧.因此 一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐,或在高温条件下大量出汗,都应及时补充液体,一般情况下,只需要喝白开水、茶水即可.

  6、注意维生素C的摄入

  人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍.随着年龄增长,营养吸收功能与代谢机能逐渐减退,晶状体营养不良,维生素C含量明显下降,久而久之引起晶状体变性,导致白内障发生.维生素C还能减弱光线和氧化晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用.

  7、注意适当服用阿斯匹林

   老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高,其中色氨酸是单独能与血浆蛋白结合的氨基酸.色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉 积,形成白内障.而阿斯匹林可与色氨酸竞争,与晶体蛋白结合,从而使晶体内色氨酸水平下降.研究还认为,阿斯匹林也有减慢白内障病程进展的作用,但该药对 胃粘膜刺激性较大,故应饭后服用。

  8、注意补充蛋白质

  眼球的角膜、晶状体和视网 膜都需要蛋白质和维生素A,缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病.瘦肉、鱼类、蛋类等也有好处,乳类和大豆制品也可以,因为这其中的蛋白质丰富而 质优,除了经常补充鱼肝油丸之外,还要常吃一些鸡肝、羊肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

  9、注意微量元素的增加

   体内有些含量不足体重万分之一的微量元素,如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,不可忽视.缺锌影响维生素A的运转,还会引起 视网膜视紫质合成障碍.因此,在日常生活中,多食含锌丰富的食物,如牡蛎、瘦肉等;镉不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透 压上升,屈光度增加而导致近视.在饮食中,可多食含镉丰富的食物,如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元 素.每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响.饮食中可多食含硒较多的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分.饮 食中可多食含钼较多的萝卜、大豆、扁豆等。

  求医网温馨提示:为了防止白内障发病,要养成平时多喝 水;少抽烟;多做有氧运动;少看电视玩手机;对于上班族应合理地用电脑,不要长时间盯着电脑屏幕;出门戴深色眼镜:接受太阳光紫外线照射的时间越长,患白 内障的可能性就越大;适量饮用红酒:一项研究结果表明,适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。

  【参考文献:《白内障的社区保健和治疗》】

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