9个“注意点”远离白内障

　　白内障一般来说发病年龄多在50岁左右，但是随着社会科学技术的不断发展，人们在屏幕上用眼的几率大大提升，这也使得白内障的发病率越来越趋于 年轻化，在30-40年龄段发病率也不断的提升。因白内障是阻碍光线进入眼内，从而影响了视力，初起混浊轻微或范围较小不影响视力，而后渐渐加重至明显影 响视力甚至失明。而人们在这个年龄段正是事业发展的黄金期，因此，不得不重视白内障对人们造成的影响，做好白内障日常的保健措施。

　　1、注意正确用眼

　　用眼应以不沉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等.每用眼一小时左右，让眼睛放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼睛得到休息，尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作.

　　2、注意长期接触辐射线

　　长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜(墨镜)，以防辐射线直射眼睛.

　　3、注意定期按摩眼部

　　可以做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位.通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展.

　　4、注意精神调摄

　　遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

　　5、注意多喝水

　 　在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧.因此 一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需要喝白开水、茶水即可.

　　6、注意维生素C的摄入

　　人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍.随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生.维生素C还能减弱光线和氧化晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用.

　　7、注意适当服用阿斯匹林

　 　老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其中色氨酸是单独能与血浆蛋白结合的氨基酸.色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉 积，形成白内障.而阿斯匹林可与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降.研究还认为，阿斯匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对 胃粘膜刺激性较大，故应饭后服用。

　　8、注意补充蛋白质

　　眼球的角膜、晶状体和视网 膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病.瘦肉、鱼类、蛋类等也有好处，乳类和大豆制品也可以，因为这其中的蛋白质丰富而 质优，除了经常补充鱼肝油丸之外，还要常吃一些鸡肝、羊肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

　　9、注意微量元素的增加

　 　体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视.缺锌影响维生素A的运转，还会引起 视网膜视紫质合成障碍.因此，在日常生活中，多食含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透 压上升，屈光度增加而导致近视.在饮食中，可多食含镉丰富的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元 素.每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响.饮食中可多食含硒较多的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分.饮 食中可多食含钼较多的萝卜、大豆、扁豆等。

　　求医网温馨提示：为了防止白内障发病，要养成平时多喝 水;少抽烟;多做有氧运动;少看电视玩手机;对于上班族应合理地用电脑，不要长时间盯着电脑屏幕;出门戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白 内障的可能性就越大;适量饮用红酒：一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。

　　【参考文献：《白内障的社区保健和治疗》】