炎炎夏日，怎样能够有效防晒成为了人们关注的热点，怎样防晒才能最有效地保护皮肤呢?不要着急，今天就来跟大家一起了解。如何防晒更有效?美国《健康》杂志**载文，总结出防晒的4个原则。
一、出门半小时前涂防晒指数为15的防晒霜。补充原则：仅仅涂防晒霜还不够，还要再涂富含抗氧化剂的保湿霜。纽约市皮肤病专家弗雷德里克•布兰特表示，紫外线不仅会晒黑皮肤，暴晒还会导致人体产生自由基，破坏皮肤角质和弹力纤维。此外，多吃大豆、喝绿茶，其中的抗氧化剂及维生素C也能防止自由基损伤人体。
二、阳光下别穿太暴露。补充原则：阳光强的时候出门，若没穿防晒服，可以穿深色、编织密集的衣物。美国皮肤癌防治基金会建议，防晒衣物紫外线防护系数(UPF)应至少为30。
三、防晒霜用量为脸上一茶匙，身上一小杯。补充原则：使用防晒霜应分层涂抹，全面覆盖。迈阿密皮肤病专家艾丽萨•赫尔曼表示，谁也不会测量每次防晒霜用量。但是，应注意脖颈、胸口和手背等易漏抹的部位。喷剂防晒霜使用方便，不黏手，覆盖面广，适合身上使用。
四、日光浴有助于身体产生维D。补充原则：纽约皮肤病学专家弗朗西斯卡•弗斯科表示，人体的确需要维D，但即使短时暴晒也会导致衰老和癌症。因此外出或晒太阳时不做保护措施并非明智之举，使用维D补剂更安全。
以上就是对夏日的一些基本介绍，希望对广大朋友们有所帮助。大家在夏季一定要好好防晒，若不小心患上皮肤病，在治疗过程中，切不可道听途说，要在医生的指导下科学治疗。
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