随着现代人生活节奏的加快，合理饮食有可能被人们忽视，尤其是处在育龄期的年轻男女们，工作压力大，时间紧，吃饭往往凑活一顿或者是暴饮暴食。饮食不规律、不健康是导致不孕不育症发生的原因之一。
我们在平时的饮食中应该注意点什么呢?怎样吃才能吃的更健康，更安全呢?首先，很多年轻人爱吃的洋快餐就是很不健康的，炸鸡、薯条等这些高热量的食物在短时间内使人体摄入过量的脂肪，堆积在肝脏，导致脂肪肝，肝脏代谢异常，各种转氨酶升高，身体中激素水平就会失常，进而影响到正常的受孕。其次，夏天快到了，大街小巷又充斥着各种煎烤油炸的食物，这些口感好，但也是对受孕及其不利的，过高的温度不仅会破坏食物当中的营养，而且还会生成一些致癌物，如苯芘化合物等，长期吃必定危害人体健康，进而影响正常的受孕。还有过量的吃辛辣刺激的食物，如辣椒，花椒、大蒜等，长期过量饮酒对人的身体都是有害的，这些都会干扰人体的正常受孕。
正确的健康的饮食习惯是应该多吃新鲜蔬菜，如芹菜、白菜、西兰花、油菜、黄瓜、西红柿等季节性、时令性的;新鲜水果，如苹果、香蕉、梨、山楂、葡萄等。与此同时，每天吃的食物中也要包含一定量的肉类，以保证人体日常能量的需要。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等。足量的钙的摄入也是很重要的，因此，含钙量高或者说帮助人体钙质吸收的食物也要多吃点，比如牛奶、芝麻、紫菜、菠菜等。最后，也是很重要的一点，一定要吃主食的，也就是面条、大米之类的，这是人体必需的营养元素，很多年轻朋友，尤其是女性朋友，为了保持姣好的身材，经常一日三餐都不吃主食，殊不知，这样是非常不利于健康的。就像茂盛的大树一定要生长在肥沃的土地上，我们要保持健康的身体，一定要吃主食，这就像是整个金字塔的根基，是十分重要的。
【太原中西医结合医院糖尿病科 刘建华医生供稿】
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