男性在生活中怎么预防不孕不育的发生

　　在我们的生活上会存在很多疾病，就比如不孕不育这种疾病的到来严重影响了我们日常的生活和家庭的和谐。所以我们在平时的生活中就应该多加注意预防，那么平时我们应该如何预防呢，下面就由小编详细的为大家介绍，男性在生活中怎么预防不孕不育的发生。

　　男性预防不孕不育的方法：

　　适当吃海鲜是很好的选择

　　海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌,是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素,如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少,甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌,是每日锌摄入量的1/3,因此性生活越频繁的人,就越需要补充越多的锌。

　　适度饮酒和饮料

　　男性应控制酒精和饮料的摄入,可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用,过量可导遏制中枢神经长期兴奋,进而遏制精子产生。

　　多吃绿色蔬菜和**

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果有利于精子细胞成长。研究证明:大蒜可以迅速增强性欲,而且促进男性和女性阴部血液循环,刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到较好效果。**中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量做到不挑食,让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果,会促进性激素的产生。

　　保持乐观稳定的情绪状态

　　要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，共同欣赏音乐、必要时还可找心理咨询，进行心理治疗。

　　注意睡眠温度

　　男性的阴囊温度高于正常阴囊温度将不利影响精子活力。尤其是特发性不育男性睾丸和精索静脉曲张，温度比男性高。所以建议大家冬季不要使用电热毯。如果没有办法。希望保证使用时间尽量少。温度尽量低。因为睾丸对温度非常敏感，所以悬垂在体外。睾丸的温度必须保持在适当的 34o，比正常人体的温度是4℃低，最有利于精子的生产，电热毯温度和辐射将产生不利影响睾丸生精功能。

　　以上就是关于“男性在生活中怎么预防不孕不育的发生”的详细介绍，男性朋友可以适当参加体育锻炼和户外活动可以放松身心。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。希望以上内容能对您有帮助。