不孕症饮食三大原则_求医网专题频道

　　在当代快节奏的生活导致女性患不孕症的现象越来越多，因为不孕症导致家庭破碎的案例也很常见了。从饮食以及生活习惯上来看，不良的生活习惯就会导致不孕症的发生。首先在引起不孕症的原因当中饮食就占其中很重要的一个因素。因此，女性更需要注意自己饮食方面的习惯，在一天的营养摄取方面应该是本着全面的原则，饮食的种类，还有进餐的时间都是需要我们注意到的。

　　爱美之心人皆有之，尤其是现在女性为了跟上时尚的脚步，更加的偏好装扮自己，这个时候就回想着去保持良好的魔鬼身材。其实保持良好身材的思想是正确的，但是如果为了保持良好的身材而失去自己健康的身体素质就是一种得不偿失的行为了。在未生育的女性当中，超过一半以上的女性因为平常的节食导致营养不良，甚至月经不调等症状。严重的女性为了保持身材会放弃很多蛋白质以及油脂类食物，一日三餐仅仅吃一餐，最终的结果就会造成不孕不育的发生。

　　与其日后去治疗不孕不育，还不如当初就养成良好的饮食习惯。那么良好的饮食习惯包括以下几个方面：

　　一、首先就是进餐的姿势

　　很多女性会忽略进餐的姿势，其实进餐的姿势对女性很重要。进餐的时候不能够压住胃部，让食物自然的流进胃部，让我们胃能够良好的进行消化。

　　二、进餐间隔的时间

　　进餐间隔的时间是需要合理安排的，女孩子们健康的进餐时间不是饿了就吃，而是4-6个小时就需要进一次餐，这段时间才能够合理进行消化。而且要尽可能的在我们不饥饿的时候进食，这个时候女孩子能够控制自己的食粮，不会摄取过多的脂肪。而且对于自己喜欢的食物也不应该摄取过多，先吃自己比较喜欢吃的食物，产生饱腹感之后就可以停止进食了，这样能够预防肥胖的发生。

　　三、每日的晚餐

　　女性们都会忽略晚餐的重要性，其实晚餐和早餐一样是很重要的，晚餐进食能够防止女性内分泌失调，为女性身体调节平衡很重要。而且晚餐进食不易过量，家里面的一些重要的餐点都会安排在晚餐当中，这个时候女性就需要格外的注意了。

　　以上三点就是女性健康饮食习惯中非常重要的三点，这对于预防女性不孕症是非常有效果的，并且这是一个长期的过程，需要每天的坚持。为了以后健康的身体，更为了自己能够拥有一个完整幸福的家庭，好的身材并不意味着能够损伤自己的健康就能够得来的。

　　【本文由自贡惠康医院何正远医师供稿】