青春期阶段应该怎样预防白头粉刺

　　白头粉刺根据病情严重程度、年龄阶段、身体状况等可分为几大类，最常见的是寻常白头粉刺，也是我们常说的白头粉刺，寻常白头粉刺就是年轻人好发的白头粉刺，也就俗称的青春痘。白头粉刺，是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，具有一定的损容性。以粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿、瘢痕为特征。粉刺包括小粉刺、白头粉刺、黑头粉刺。白头粉刺属不安定型粉刺(闭合型)容易演变成面疱。黑头粉刺属安定型粉刺(开放型)：不容易变化。

　　少年男女到青春期，脸部常长白头粉刺使他们感到烦恼。从现代医学观点来看，只要不是由特殊病毒，而是成长过程中暂时性的激素调整产生不均衡所引起的，大可不必担扰，只要日常生活中注意饮食和日常预防即可。

　　1、养成每天运动30分钟的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及其肌肤具有良好效果，但是要持之以恒。

　　2、多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，具有增强机体对细菌的抵抗力的功效;而青椒、菜花则有抗菌效果，可改善白头粉刺症状。

　　3、禁止食用速食、零食、宵夜，以免导致便秘，可多吃一些天然不含人工添加物的食品如含有植物纤维的蔬菜、水果以及乳酪等，可减少白头粉刺的发生。

　　4、避免熬夜，因为长期熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长白头粉刺，无论工作或学习再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。肌肤的新陈代谢通常在晚上11点～半夜2点时进行，充足的睡眠，能让肌肤受到呵护和保养。

　　5、每天洗脸勿过度，否则会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对肌肤造成很大的伤害，也极易长白头粉刺，一天早晚各洗1次即可。

　　6、应该使用具有防止紫外线的防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会阻塞毛孔，易长白头粉刺;并且早上应仔细洗脸，去除肌肤上的脏污。

　　温馨提示：白头粉刺的预防在饮食上要减少多余热量的摄取，尽量少吃刺激性食品。糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成白头粉刺。不吃辛、辣刺激性食物，如、生葱、大蒜、辣椒、咖啡、可可、巧克力、海鲜、坚果、奶酪等，多食用粗纤维食物，蔬菜水果，多饮水。女青年应注意生理周期的正常，及时解除痛经，在白头粉刺发作期建议不使用化妆品，特别是油性及粉状化妆品，以免加重皮肤的炎症反应。