怎样科学度过产褥期_求医网专题频道

　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

　　科学坐月子的方法如下：

　　1.尽早活动。

　　产妇分娩24 小时后可以起床稍微活动活动。如有难产、剖宫产、会阴切开等特殊情况,可适当延迟起床时间,以后每天增加活动量,以促进机体功能的恢复。由于产褥期盆底组织松弛尚未完全恢复,产妇卧床休息时应更换体位,且产后不宜站立过久,并少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动或重体力劳动,以防子宫等盆腔脏器脱垂、压力性尿失禁的发生。

　　2.自然分娩的1周内就可洗澡。

　　每天用温开水轻柔刷牙,每次2—3 分钟,保持产妇口腔清洁卫生。如自然分娩无缝合伤口的产妇,在体质许可的情况下于产后1个星期内开始沐浴、洗头。有会阴伤口及腹部刀口的产妇应在伤口愈合后再进行沐浴,伤口愈合前可先进行擦浴,以免发生生殖道感染。

　　3.夏天可以使用电扇空调。

　　卧室每天开窗通风12次,每次15-20 分钟,不养宠物、不放置过多花卉,以免引起产妇、新生儿过敏反应。夏天室温高可用电扇、空调降温,防产妇发热引发产后中暑。在降低室温时,应注意避免对流风或风扇、空调直吹身体,以免产妇受凉感冒。

　　4.可以吃水果蔬菜。

　　产后应多吃富含蛋白质、高维生素、含钙及铁多且易消化的多样化饮食,使产妇有均衡的营养。可选择多种多样的营养汤,多样化的主食及丰富的水果、蔬菜，少吃甜食、不宜饮酒，以保证产妇的营养供给及哺乳新生儿的需要。

　　5.尽早开始盆底功能恢复。

　　妊娠本身可能会对盆底造成影响，甚至是产后压力性尿失禁。目前认为剖宫产并不能减少尿失禁的发生。产后42天进行盆底肌肌力的测定，可尽早发现盆底组织受损情况，及时采取生物反馈疗法及主动锻炼，可促进盆底功能恢复，减少并治疗产后尿失禁，增加缩肛力度，增加阴道壁收缩力度，改善性生活质量，恢复产妇的体型曲线。

　　温馨提示：坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后特需带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。