为了让新妈妈的身体快速的得以恢复，专家提醒新妈妈们，在产后身体条件允许的情况下，应该科学的做保健操，那么为何要做产后恢复保健操呢?请看下文的详细解答，以及告诉新妈妈们如何科学的做好产后保健操。
爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
为何要做产后恢复保健操
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
产后恢复保健操的步骤
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
产后咨询在线咨询
更多
产后老是想哭怎么办
产后老是想哭，可能是在日常生活中遇到了一些自己解决不了的问题，要及时的和老公进行沟通，及时解决问题，消除负面情绪，以免长时间的负面情绪可能会引起回奶或者乳汁分泌少的现象发生，不利于宝宝的生长发育需求。日常生活中，要保持心情愉快，可以多吃一些有利于乳汁分泌的食物，要荤素搭配，粗细结合，营养均衡，给宝宝提供营养丰富的乳汁，满足宝宝的生长发育需求，防疾病的发生。
1个回答
如何判断自己是否堵奶
哺乳期堵奶的症状，首先表现为乳房胀痛，可触及乳房表面凹凸不平，似有结节感，乳汁减少。其次从婴儿方面讲，宝宝不喜欢吸吮母亲乳头，或者是吸吮过程中突然中断吸奶，吐出乳头，随后就哭闹，由于母亲胀奶乳腺管阻塞，宝宝吸吮乳头困难，宝宝母乳喂养不足，就会哭闹严重。
1个回答
哺乳期抽烟会导致宝宝肺炎吗
哺乳期间女性不能抽烟，因为抽烟后所含有的致癌物质会进入到女性体内，烟雾会称为二手烟进入到宝宝体内，从而影响产妇以及新生儿的身体健康。不仅可能会导致宝宝肺炎，甚至可能会引起发育障碍等。所以作为家长一定要重视这个问题。
1个回答
哺乳期妈妈口味重怎么办
哺乳期有口臭需要注意口腔的清洁工作最好早晚各刷牙一次，可以很好的改善口臭的现象，口臭有可能是不注意口腔的清洁工作所引起的，口臭患者更应该重视口腔的清洁工作，口臭比较严重的话可以到医院洗牙，可以有效的缓解口臭现象，口臭的患者应该要加强日常护理。
1个回答
生完孩子后有血栓严重吗
产后血栓是产后常见的一种并发症。主要是由于产妇的高凝状态加上产后卧床休息时血流淤滞引起的。血栓严重程度主要依据血栓部位及范围来划分。一般而言，腓肠肌静脉丛血栓属于最轻微的，而累计腔静脉的下肢静脉全程血栓属于最严重的。急性期血栓最严重并发症就是肺栓塞。诊断明确后需要卧床制动，及早抗凝治疗。抗凝期间，不建议哺乳。
1个回答
生完孩子静脉血栓怎么治疗
产后出现下肢静脉血栓属于产后并发症之一，这主要是由于患者进行剖腹产手术后体内有血栓形成，在血液循环中血栓被带至下肢静脉。出现这种情况，如果通过下肢血管彩超检查，血栓体积比较小，并且位置比较浅，可以考虑使用活血化瘀类的中草药外洗，比如芩矾汤洗剂。如果患者下肢静脉血栓比较大，而且位置比较深，可能需要进行手术取栓治疗。
1个回答
