当前位置:

专题

>

产后咨询

>

分享产后运动减肥的方法

分享产后运动减肥的方法

  1.逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内多余热量。一项调查显示,女性在每周徒步逛商场的过程中,平均步行不少于7000步,会消耗约385卡路里热量。因此,只要握紧你的荷包,多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。

  2.跑步。喜欢运动的我除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机,没事的时候就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了,但事实上却很少有人能坚持下来,长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了,速度一定要很慢,根据自己的体质而行。

  3.跳舞。跳舞既是良好的全身减肥方法,又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下,注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累,所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动,可以减少脂肪堆积,帮助塑造腿部线条,同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

  4.拉伸运动。拉伸是运动很关键的最后一步,同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性,塑造良好的体态,使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了,其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

  总之呢,产后瘦身一定要找对方法,找到正确的方法产后瘦身才更出效果啦。

产后咨询在线咨询

更多

产后老是想哭怎么办

产后老是想哭,可能是在日常生活中遇到了一些自己解决不了的问题,要及时的和老公进行沟通,及时解决问题,消除负面情绪,以免长时间的负面情绪可能会引起回奶或者乳汁分泌少的现象发生,不利于宝宝的生长发育需求。...

1个回答

如何判断自己是否堵奶

哺乳期堵奶的症状,首先表现为乳房胀痛,可触及乳房表面凹凸不平,似有结节感,乳汁减少。其次从婴儿方面讲,宝宝不喜欢吸吮母亲乳头,或者是吸吮过程中突然中断吸奶,吐出乳头,随后就哭闹,由于母亲胀奶乳腺管阻塞...

1个回答

哺乳期抽烟会导致宝宝肺炎吗

哺乳期间女性不能抽烟,因为抽烟后所含有的致癌物质会进入到女性体内,烟雾会称为二手烟进入到宝宝体内,从而影响产妇以及新生儿的身体健康。不仅可能会导致宝宝肺炎,甚至可能会引起发育障碍等。所以作为家长一定要...

1个回答

哺乳期妈妈口味重怎么办

哺乳期有口臭需要注意口腔的清洁工作较好早晚各刷牙一次,可以很好的改善口臭的现象,口臭有可能是不注意口腔的清洁工作所引起的,口臭患者更应该重视口腔的清洁工作,口臭比较严重的话可以到医院洗牙,可以有效的缓...

1个回答

生完孩子后有血栓严重吗

产后血栓是产后常见的一种并发症。主要是由于产妇的高凝状态加上产后卧床休息时血流淤滞引起的。血栓严重程度主要依据血栓部位及范围来划分。一般而言,腓肠肌静脉丛血栓属于最轻微的,而累计腔静脉的下肢静脉全程血...

1个回答

生完孩子静脉血栓怎么治疗

产后出现下肢静脉血栓属于产后并发症之一,这主要是由于患者进行剖腹产手术后体内有血栓形成,在血液循环中血栓被带至下肢静脉。出现这种情况,如果通过下肢血管彩超检查,血栓体积比较小,并且位置比较浅,可以考虑...

1个回答

缝合的伤口边上没知觉怎么回事

剖腹产刀口上面的肉麻麻的没有知觉,属于正常现象,是由于伤口局部神经在短时间内没有完全恢复。随着时间增长,伤口恢复会慢慢得到改善和缓解,平时可以多吃一些有营养的食物,也还可以局部热敷,可以参加一些有氧运...

1个回答

坐小月子的食谱一般有什么

一般女性在坐月子期间的饮食食谱,主要包括米粥、面食、**、鱼肉、牛奶、果汁、汤水类食物等,产妇可以食用鱼汤、鸡汤、排骨汤、红豆粥、红枣粥、燕麦粥等,食物中含有较为丰富的营养物质,食用后能够为产妇补充营...

1个回答

女性产妇刚生完孩子吃什么好

孕妇在生完孩子后并不需要补充大量的营养,主要饮食应该选择易于消化、温和且刺激性比较小的食物,可以适当的补充维生素和蛋白质,恶露干净后可以吃鱼汤、猪排汤、鸽肉汤和其他补充营养素。建议尽量不要吃梨和西瓜,...

1个回答

运动后的母乳要挤掉吗

运动后的母乳不用特意挤出来,但是运动后或者出汗后一定要休息建议半个小时或者一个小时之后再喂奶。在运动中体内会产生乳酸,潴留于血液中使乳汁变味。据测试,一般中等强度以上的运动即可产生乳酸。所以肩负喂奶...

1个回答

现挤的母乳需要加热吗

刚挤出来的母乳一般是不需要加热的,母乳刚挤出来的温度大概是在30度左右,正好适合孩子直接饮用。一般挤出的母乳在室温下最多能够保持4~6小时,若是放置的时间比较长,那么可能会引起细菌感染,母乳没有吃完的...

1个回答

月子里晚上带孩子技巧

月子里晚上带孩子可以选择吃卧奶,也就是让孩子的身体侧躺,枕头垫高吃奶,这样可以有效的缓解产妇的身体劳累过度情况。如果孩子夜间哭闹,那么可以采用飞机抱的姿势轻轻摇晃宝宝,这样宝宝可以很快的就入睡。需要注...

1个回答

产妇气血虚问题怎么调理

可以选择中医调理,这样能够让身体更好,第一周以排毒为主,清淡合理的饮食,帮助身体排除恶露、废气等垃圾废物,适当补充营养的同时还不会给身体带来负担。第二周主要以收缩骨盆和子宫为主,子宫.在产后两周内恢复...

1个回答

可能关注

昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 青岛专业白癜风治疗医院,青岛专业白癜风治疗医院哪家好 迪庆白癜风的专科医院;迪庆白癜风的专科医院在哪里 石狮11家亲子鉴定中心合集(附2025年鉴定指南) 长垣正规亲子鉴定中心在哪里-附2025年全新鉴定 升级!海安正规亲子鉴定机构汇总(2025地址一览) 开封DNA亲子鉴定中心一览_附2025年鉴定中心 舟山DNA亲子鉴定机构名单一览 潮州亲子鉴定机构共7家名单附价格一览 重点!湘西正规亲子鉴定中心(附2025年地址) 丽江亲子鉴定机构大盘点-附2025年鉴定机构 嘉兴市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 湘西土家族苗族亲子鉴定机构导航(附2025年收费与服务详情) 抚顺市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 沧州市亲子鉴定机构导航(附2025年流程详解) 泰州市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解) 果洛藏族亲子鉴定机构地址速查(附2025年亲子鉴定地址汇总) 崇左市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定流程精解) 长沙市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定类型全解析) 阳江市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定类型全解析) 梧州市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定流程精解) 河池市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定流程精解) 镇江市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 固原市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年收费与服务详情) 恩施土家族苗族正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定类型全解析) 呼伦贝尔市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 阜新市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析) 汕头市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定类型全解析) 淮北市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定类型全解析) 六盘水市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年亲子鉴定地址汇总) 重庆市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。