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孕妇生产完后吃什么好 产后饮食大推荐

孕妇生产完后吃什么好 产后饮食大推荐

  孕妇生产完之后各种营养消耗非常大,所以需要及时补充,而健康饮食不管是对产妇本人还是对新生儿来说都是非常重要的,因为只有正确饮食才能及时补充产妇所流失的影响,不仅如此,产后饮食是否健康还能预防很多产后疾病的发生,一举两得何乐不为呢。

  孕妇生产完后吃什么好 产后饮食大推荐

  1、**:**含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。

  **可以做成煮**、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和**一起食用效果更佳。传统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个**,其实每日进食两三个即可,吃得太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。

  2、红糖:红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。

  产妇在两餐之间饮用适量红糖水,对身体复原很有益处。但应注意的是,食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天,时间过长将会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  3、小米粥:小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  4、面汤:产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤,加上两个**或瘦肉丝,再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养,又有促进泌乳的功效,对母子均有益。

  5、芝麻:芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  6、肉汤:肉汤味道鲜美,能增进食欲,且汤水多,可使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用。较好用肉汤做面汤、蛋汤,这样营养更全面丰富。

  7、花生:花生能养血止血,可治疗贫血、出血症,具有滋养作用。

  8、红枣、红小豆等红色食品:此类食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。

  以上就是关于孕妇生产完后吃什么好,产后饮食大推荐的全部内容介绍,希望能帮到您。专家指出,产后饮食对于产妇恢复是非常重要的,因此建议大家一定要慎重对待,否则可能会留下很多月子病。

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