食物对人体很重要,产后妈妈减肥应该吃什么好呢?很多女性都比较在意自己的身材但是很多产后妈妈的身材走型感觉很不理想。哪些食物可以帮助产后妈妈进行减肥?看下面的介绍。
1.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能遏制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5.地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、缓癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
6.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.山楂
可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
8.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
产后咨询在线咨询
更多
如何判断自己是否堵奶
哺乳期堵奶的症状,首先表现为乳房胀痛,可触及乳房表面凹凸不平,似有结节感,乳汁减少。其次从婴儿方面讲,宝宝不喜欢吸吮母亲乳头,或者是吸吮过程中突然中断吸奶,吐出乳头,随后就哭闹,由于母亲胀奶乳腺管阻塞...
1个回答
哺乳期抽烟会导致宝宝肺炎吗
哺乳期间女性不能抽烟,因为抽烟后所含有的致癌物质会进入到女性体内,烟雾会称为二手烟进入到宝宝体内,从而影响产妇以及新生儿的身体健康。不仅可能会导致宝宝肺炎,甚至可能会引起发育障碍等。所以作为家长一定要...
1个回答
哺乳期妈妈口味重怎么办
哺乳期有口臭需要注意口腔的清洁工作较好早晚各刷牙一次,可以很好的改善口臭的现象,口臭有可能是不注意口腔的清洁工作所引起的,口臭患者更应该重视口腔的清洁工作,口臭比较严重的话可以到医院洗牙,可以有效的缓...
1个回答
生完孩子后有血栓严重吗
产后血栓是产后常见的一种并发症。主要是由于产妇的高凝状态加上产后卧床休息时血流淤滞引起的。血栓严重程度主要依据血栓部位及范围来划分。一般而言,腓肠肌静脉丛血栓属于最轻微的,而累计腔静脉的下肢静脉全程血...
1个回答
生完孩子静脉血栓怎么治疗
产后出现下肢静脉血栓属于产后并发症之一,这主要是由于患者进行剖腹产手术后体内有血栓形成,在血液循环中血栓被带至下肢静脉。出现这种情况,如果通过下肢血管彩超检查,血栓体积比较小,并且位置比较浅,可以考虑...
1个回答
缝合的伤口边上没知觉怎么回事
剖腹产刀口上面的肉麻麻的没有知觉,属于正常现象,是由于伤口局部神经在短时间内没有完全恢复。随着时间增长,伤口恢复会慢慢得到改善和缓解,平时可以多吃一些有营养的食物,也还可以局部热敷,可以参加一些有氧运...
1个回答
坐小月子的食谱一般有什么
一般女性在坐月子期间的饮食食谱,主要包括米粥、面食、**、鱼肉、牛奶、果汁、汤水类食物等,产妇可以食用鱼汤、鸡汤、排骨汤、红豆粥、红枣粥、燕麦粥等,食物中含有较为丰富的营养物质,食用后能够为产妇补充营...
1个回答
女性产妇刚生完孩子吃什么好
孕妇在生完孩子后并不需要补充大量的营养,主要饮食应该选择易于消化、温和且刺激性比较小的食物,可以适当的补充维生素和蛋白质,恶露干净后可以吃鱼汤、猪排汤、鸽肉汤和其他补充营养素。建议尽量不要吃梨和西瓜,...
1个回答
运动后的母乳要挤掉吗
运动后的母乳不用特意挤出来,但是运动后或者出汗后一定要休息建议半个小时或者一个小时之后再喂奶。在运动中体内会产生乳酸,潴留于血液中使乳汁变味。据测试,一般中等强度以上的运动即可产生乳酸。所以肩负喂奶...
1个回答
现挤的母乳需要加热吗
刚挤出来的母乳一般是不需要加热的,母乳刚挤出来的温度大概是在30度左右,正好适合孩子直接饮用。一般挤出的母乳在室温下最多能够保持4~6小时,若是放置的时间比较长,那么可能会引起细菌感染,母乳没有吃完的...
1个回答
月子里晚上带孩子技巧
月子里晚上带孩子可以选择吃卧奶,也就是让孩子的身体侧躺,枕头垫高吃奶,这样可以有效的缓解产妇的身体劳累过度情况。如果孩子夜间哭闹,那么可以采用飞机抱的姿势轻轻摇晃宝宝,这样宝宝可以很快的就入睡。需要注...
1个回答
产妇气血虚问题怎么调理
可以选择中医调理,这样能够让身体更好,第一周以排毒为主,清淡合理的饮食,帮助身体排除恶露、废气等垃圾废物,适当补充营养的同时还不会给身体带来负担。第二周主要以收缩骨盆和子宫为主,子宫.在产后两周内恢复...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注