7个妙方赶走产后抑郁症_求医网专题频道

　　产后抑郁症是产妇在月子期间的一种抑郁情绪，比如产妇情绪低落、郁闷、不安、焦虑、失眠等。主要是不少女性在生完宝宝后，会因为自己的容颜和身材感到失落，从欣喜迎接宝宝的到来，到抚养宝宝劳累时的烦躁，这些情况慢慢的导致新妈妈的情绪产生波动，逐渐发展为狂躁不安、无法控制自己的生活行为。这些都是产后抑郁症的表现。下面开出了7个妙方，帮助新妈妈赶走产后抑郁症。

　　1、等待产后忧郁的自愈

　　产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

　　2、创造适宜的产后恢复环境

　　当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

　　3、产后饮食清淡而富有营养

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　4、休养中适度增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

　　5、珍惜每一个睡眠机会

　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

　　6、学会寻求家人帮助

　　产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　7、注意自我的心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，重庆较好的妇科医院有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　求医网温馨提示：如果新妈妈们采用药物治疗产后抑郁症时，婴儿只能用人工哺乳，因为药物能通过乳汁影响婴儿。另外，在药物治疗的同时，也要结合心理疏导和认知治疗等，帮助产妇提高应对各种困难的心理承受能力和认识客观世界的态度。当然适当的健身活动有助产妇身体的康复，对增强体质，**抑郁症也是有促进作用的。

　　【参考文献：《产后抑郁症预防与调理》《抑郁症可防可治》《抑郁症调养》】