我们应该注意产后抑郁症的成长，女性若是出现了这种疾病，会有很多的不利影响，不仅影响了自己的生活，而且还会导致孩子受到影响，因此大家需要注意这种疾病的调养方法有效的进行调理，那么，产后抑郁症的调节方法都有哪些?产后抑郁的调节方法主要有以下几种：
一、采用行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
二、产后抑郁的女性内心会有一种无助，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受**关注是一种很有效的自我保护方式。
三、如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上。
四、别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
五、怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历，不过产后抑郁的调节方法有哪些呢?适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用，避免心理、情绪透支。
温馨提示，孩子在出生之后，若是家长的情绪不好，严重影响孩子的生活健康，而且还会影响他发育，导致孩子也有这样的疾病，因此，大家应该关注这种疾病的发展，以免带来更多痛苦，造成不良的后果出现。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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