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饮食可以有效缓解产后抑郁症吗

饮食可以有效缓解产后抑郁症吗

  饮食可以有效缓解产后抑郁症吗?产后抑郁症是生活中很常见的一种现象,现在不少女性在产后都会有或轻或重的情绪问题,如果我们不注意自我调节的话,那么很易就会患上产后抑郁症,而对于产后抑郁症,只要患者不是很严重的话,是可以配合多方面来调治的,例如心理治疗,药物治疗,另外我们还有一些饮食调理,都对产后抑郁症有一定的治疗效果的,尤其是对于一些症状较轻的患者朋友来说,是可以通过饮食调理也可得到缓解的,接下来我们就来看看有哪些食物是可缓解抑郁症。

  饮食1、深海鱼,含有丰富的鱼油omega-3脂肪酸,而其中的omega-3脂肪酸和一些抗忧郁药如碳酸锂之类的作用很相像,是可以起到阻断神经传导路的作用的,同时还可以增加血清素的分泌量,从而效缓解产后抑郁症,起到舒解抑郁症状的效果,如产妇如有焦虑、失眠、沮丧等不良情绪都可得到缓解。

  饮食2、含有b族维生素的食物,这类食物是维持人体内神经系统的健康不可少的,同时也是构成脑神经传导物质的必需的物质。饮食可以有效缓解产后抑郁症吗?可有效减轻情绪波动,预防产妇疲劳、食欲不振、抑郁等症状。这类食物有**、酵母粉,还有深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等,产后有抑郁情绪的产妇可以选择。

  饮食3、富含钾离子的食物,钾离子对于稳定血压有作用,同时还有缓解产后抑郁症、稳定情绪的效果,这类食物有:香蕉、瘦肉、坚果类,还有绿色蔬菜,酪梨等,如其中香蕉就含有一种叫生物硷的物质,可振奋人的精神和提高人的信心。同时香蕉也是人体内色胺酸和维生素B6的来源,这些可帮助大脑制造出更多的血清素。

  饮食4、效缓解产后抑郁症吃含维生素c的食物,维c可消除紧张,有安神、静心等效果,这类食物有新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类,还有木瓜、香瓜等。

  饮食5、效缓解产后抑郁症吃含丰富镁的食物,镁有让人放松神经等作用。而人体如果缺乏叶酸就会引起脑中的血清素快速的减少,从而出现忧郁情绪,像菠菜就是含有叶酸很丰富的食物,另外还有空心菜、豌豆、红豆等,产后有抑郁情绪的产妇也可多吃。

  饮食可以有效缓解产后抑郁症吗?上面介绍的这些就是一些可缓解产后抑郁症的一些食物,了解了上面的这些饮食调理缓解法之后,那么对于有抑郁症的产妇来说,我们不管是轻重,都是可以配合着这些食物来缓解疾病的,当然对于抑郁症比较重的产妇来说,还是需要配合其它疗法来进行治疗的,如进行心理治疗,或是说是适当服用药物,来更好的控制情绪。

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