冬季如何预防感冒_求医网专题频道

　　冬天来临，又是一个考验人的季节。冬天是一个容易让人生病的季节，特别是感冒发烧，简直就成了家常便饭。有人说冬天不感冒一次，那是不正常的。话虽如此，但是谁不想无病无灾，发烧感冒毕竟不是什么好事。因此，预防感冒就成了冬季必做的功课。

　　冬季，我们应该如何预防感冒，有关专家认为，预防感冒首先要增强自我保护意识，特别是那些易发生感冒的群体，如儿童、老人及身体较弱者。更应该注意以下几个方面：

　　1、要特别关注天气的变化，当天气转冷时应及时添加衣服，做好防寒保暖。

　　2、参加适当的体育锻炼，增强体质，提高机体的耐寒能力。

　　3、饮食不宜过饱，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品;多喝开水，注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄。

　　4、早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，同时，要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒。

　　5、保证足够的睡眠，尤其是儿童，每天应保证10小时左右。

　　6、尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。

　　此外，冬季在密闭的大楼里办公的人也特别容易患感冒，现在许多办公场所都是集中在一座大楼内，由于大楼内外温差大，人体无法适应温差的变化，特别是在一个封闭式大楼内办公，由于通风情况不好，如果已经有人发生了感冒，他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中，传染更多的人，这就是人们经常看到的，在一个科室里出现的几个同事轮流感冒的现象。因此，这些人要想预防感冒，平时要加强锻炼身体，提高机体免疫力，加强锻炼身体的方法既可以在室外，也可以选择一些在室内锻炼的项目，如：跳绳、踢毽子、打乒乓球等。还应该经常打开窗户，以保证室内空气流通。

　　预防感冒要从细节做起，要时刻准备着，有意识地去预防感冒。而且预防感冒不是一朝一夕的事，要时时防，不然说不定哪天早上感冒就找上你了。另外还要坚持锻炼身体，身体是革命是本钱嘛，对抗感冒当然也是如此。