睡不好就中暑_求医网专题频道

夏天一到，气温飙升。人躺床上翻来覆去睡不着,第2天整个人就像被太阳晒蔫了一样。有人就说：是不是因为没睡好才中暑的？

这话听着有点道理，但也不能全信.毕竟中暑这事吧，跟温度湿度、体力活动都有关系。光靠“睡不好”就想得出“一定中暑”,那逻辑上有点牵强......

不过呢，睡眠质量差确实会影响身体调节体温的能力。你要是连续几天熬夜打游戏、刷短视频，或者因为压力大老是惊醒，那身体状态肯定不如正常休息的人.这时候如果长时间暴露在高温下，比如中午出去跑个步、搬个货，真有可能比别人更容易头晕恶心甚至抽筋!

我认识一个朋友就是这样.前两天加班到凌晨两点,早上起来也没当回事，照样骑车上班。结果走到半路，感觉脑袋嗡嗡响,心跳快得不行,差点栽路边。后来去医院，医生说是轻度中暑.他说：“我这不是热出来的，是熬出来的。”

你看，这种例子不是没有.但也别一睡不好就觉得自己要中暑了。有时候只是单纯疲劳，多喝水找个阴凉地歇会儿就好了。

再说了,每个人的身体状况不一样.有的人就是能熬夜还能活蹦乱跳，也有人稍微晚睡一点第2天就浑身不舒服。不能一概而论.

那怎么判断自己是不是中暑前兆呢？最简单的办法：看看有没有出汗异常心跳加快、口干舌燥这些症状.如果再加上头晕眼花、恶心呕吐，那就得赶紧找个地方坐下脱掉多余衣物、喝点水，必要时生孩子帮忙。

说到这儿，还得提一句：中暑这玩意儿真不是闹着玩的。轻的还好说，重的可能会危及生命。特别是老年人、小孩、慢性病患者,更要小心.

那怎么办？除了注意防暑降温之外,其实最基础的是——睡好觉.

别小看睡觉这件事......它不是浪费时间，而是身体修复的过程。尤其是在夏天，白天热、晚上闷，很多人容易失眠、早醒.这样下去,免疫力下降、反应迟钝、注意力不集中，各种问题都来了。

那怎么才能睡得好点呢？

第1,尽量保持规律作息。哪怕晚上睡不着,也别天天改时间.生物钟一乱，身体更难适应。

第2，睡前别玩手机.蓝光刺激会让大脑兴奋，越看越精神。可以听听轻音乐、泡个脚啥的。

第3，卧室尽量通风。有条件的话开空调或风扇,但别直接对着吹。太冷也不行.

第4，饮食清淡点。晚上别吃得太油腻，不然胃还在工作，脑子也安静不下来。

当然啦，有些人不是不想睡,是真的睡不着。焦虑、压力大、环境吵……这些都不是一句“早点睡”就能解决的问题。如果你长期失眠，建议还是找专业医生聊聊.别硬扛.

总结一下：睡不好不一定马上中暑,但它确实增加了中暑的风险.尤其在炎热天气里,身体本来就承受着额外负担，再加上睡眠不足，那等于双重打击。

啊，别不当回事。该休息的时候休息，该喝水的时候喝水，别等出了事才后悔。

最后再说一句：天热的时候，别逞强.该躲阴凉就躲，该休息就休息。命只有一条,别拿它开玩笑。

文章就介绍到这里啦!祝你身体健康，心情愉快,日子越过越舒坦。别太辛苦，注意休息,身体才是最重要的本钱。小提醒：少点外卖,自己做饭更健康哦!