中暑呕吐之后,身体会比较虚弱,胃也容易不舒服。这时候吃东西不能太急,也不能随便乱吃,得讲究点方法.刚吐完的时候,可能啥也不想吃,其实这个时候先别着急吃饭,让胃休息一会儿更重要!
先喝点水,但不是一口气灌一大杯,那样反而容易再吐。可以小口小口地喝,或者用勺子一点点来。温水好,也可以稍微加点盐,帮助补充电解质.有些人喜欢喝冰镇饮料,这个不太推荐,因为胃刚受过刺激,太凉的反而会加重不适。
等一两个小时过去,感觉胃里没那么难受了,可以试试吃点清淡的东西.比如稀饭 米汤 面条汤之类的流质或半流质食物。这些食物容易消化,不会给肠胃造成太大负担.尤其是白粥,煮得烂一点,几乎没什么味道也不要紧,主要是为了恢复体力。
水果的话,可以吃点香蕉.香蕉含有钾,能帮助补充因呕吐和出汗流失的电解质.不过要注意,不要吃太凉的水果,常温的好。苹果也可以,蒸熟了吃更好,对胃也比较温和。
有些人觉得吐完应该补点营养,于是就想吃**羹或者炖汤.其实这时候不建议吃太油腻的东西。**虽然好,但如果胃还没完全恢复,可能会觉得腻,甚至再次引起恶心。炖汤如果油多,也不适合。要是想吃蛋类,可以先从少量的白水蛋开始,慢慢来。
还有人习惯性地想吃点酸的,比如酸奶.酸奶确实含有益生菌,有助于肠道健康,但如果是刚吐完,胃还敏感的时候,还是先别急着喝......可以等一天以后,身体状态好转些再考虑。
另外呢,注意休息也很重要。中暑本身是因为身体脱水加上高温影响,呕吐后更需要安静躺一会儿,避免继续暴露在热环境下......风扇吹着也好,空调屋里也好,要让自己凉快下来。
饮食方面除了刚才说的,还可以吃点烤馒头片或者苏打饼干。这类食物比较干爽,不容易刺激胃,而且啊还能吸收胃里的多余酸液,缓解不适感。
有一点需注意的是,如果吐完之后仍然头晕 心慌、手脚发软,那可能不是一般的中暑,而是严重脱水或者热射病的表现,这种情况要及时就医,不能光靠吃东西调理!
还有就是,中暑之后食欲差是正常的,别强迫自己多吃......可以分几次,每次少吃一点,慢慢补充能量。如果实在吃不下,就先以补水为主,等第2天再逐步恢复正常饮食。
有的人可能还会拉肚子,这时候更要小心。拉肚子也会体内水分和矿物质流失,除了喝水之外,也可以适当吃点含盐的食物,比如咸粥 淡汤面之类的.但不要太咸,否则又会给肾脏增加负担。
总结一下,中暑呕吐后,第1步是补水,第2步是吃点清淡易消化的食物,像白粥 面条汤 香蕉、烤馒头片这些都不错。避免油腻 辛辣 太凉的东西......注意休息,别急于恢复体力,让身体慢慢调整过来。
当然,每个人的身体反应不一样,有的人恢复快,有的人慢一些。如果你感觉自己吃了某种食物后又开始恶心,那就说明还不适合吃那种东西,可以换个更温和的选项。
别太着急进补,也别饿着自己,关键是循序渐进.身体已经经历了一次“打击”,这时候最重要的是温柔对待它,让它慢慢恢复元气。
“中暑呕吐后吃什么食物”就介绍到这里啦!,祝大家身体棒棒的.愿你每天都能开开心心,笑一笑,心情好了,身体也会更健康.笑口常开,好运自然来! 健康小贴士:记得多吃水果,补充维生素,让身体更有抵抗力哦!
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