中暑这事儿说大不大,说小也不小。夏天一热起来,人容易出汗多、脱水快,稍微不注意就可能中招。那要是真中暑了怎么办呢?别急,咱们慢慢聊。
首先得搞清楚中暑是什么情况。简单来说就是身体太热了,调节不过来。一开始可能只是头晕、恶心 出虚汗,严重的时候可能会晕倒 抽搐,甚至意识模糊.这时候就不能再硬撑了,马上处理。
第1步是赶紧找个阴凉的地方躲起来。树荫下也好,空调房更好。如果实在找不到凉快地方,至少也要通风好一点的地方。把衣服解开,尤其是脖子、腰部这些紧的地方,让身体能更快散热。有条件的话可以扇扇子,或者用湿毛巾擦脸、脖子、腋下这些部位,帮助降温。
喝水也很重要。但要注意不能一口喝太多,要小口小口地喝。是淡盐水或者运动饮料,补点电解质。要是人已经神志不清了,千万别强行灌水,这样反而危险,应该立刻送医院.
有些人觉得中暑嘛,休息一下就好。其实不然。特别是老年人 小孩、体弱的人,中暑后恢复慢,风险高。哪怕症状看起来不重,也观察一段时间,看看有没有加重的迹象。
还有一点很多人容易忽略,就是不要马上洗澡。刚中暑完身体还在调节状态,冷水一冲容易引发血管收缩,血压升高,严重的会诱发心脏病。等体温降下来之后再洗温水澡比较合适......
中暑以后也不能马上吃油腻的东西。肠胃这时候也比较脆弱,建议吃点清淡的流食,比如稀饭、汤面之类的.水果也可以适当吃一些,像西瓜 黄瓜这种含水量高的,既能补充水分也能缓解疲劳。
说到预防,其实比治疗更重要。夏天出门尽量避开中午最热的那几个小时。戴帽子、太阳镜 打伞都是不错的选择。穿衣服也要选透气性好的,浅色的衣服吸热少,相对更舒服些。
还有就是别等到渴了才喝水。口渴已经是身体发出“我缺水”的信号了。平时要养成定时喝水的习惯,特别是在户外活动的时候,更要主动补水......
有时候你以为自己没怎么动,但还是觉得特别累、冒冷汗,可能是轻微中暑了......这个时候就要停下来休息,别逞强。身体不舒服的时候硬撑,往往后果更严重。
另外呢,工作或运动强度大的时候尤其要注意节奏......高温天气下剧烈运动会加速体内水分流失,增加中暑风险。合理安排时间,劳逸结合,别让自己过度疲劳。
家里如果有老人或者小孩,更要多加留意。他们对温度变化的适应能力差,更容易中暑!可以准备一些清凉油、藿香正气水之类的常备药,但也不要乱吃药,症状严重时还是要看医生。
现在很多人家里都有空调,但也不能开得太低。室内外温差太大,进出容易引起感冒或者血管突然收缩,反而不利健康。一般室内温度控制在26度左右比较合适.
还有一个小细节,就是在空调房里待久了也要注意补水。虽然不出汗,但空气干燥,身体还是会悄悄脱水.可以在房间里放个加湿器,或者摆盆水,保持湿度!
最后再说一句,中暑不是小事。哪怕看起来症状轻,也不能掉以轻心。该休息就得休息,该就医就得就医。身体是你自己的,别为了赶时间或者怕麻烦耽误了治疗.
中暑这件事儿,预防比治疗更重要。但如果真的发生了,也不用慌张,按照步骤来处理,大多数情况都能慢慢好转.关键是要有意识,别不当回事儿!毕竟健康才是第1位的,其他事情都可以往后放一放......
,希望“中暑了应该怎么解决”里的这些知识对大家有帮助.学会保护自己,很重要!每天吃点新鲜蔬菜和水果,补充维生素,免疫力会更强,身体也会更健康。小提示:保持适度体重,身体会更轻松哦!
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