中暑这事儿，真不是开玩笑的。尤其是在夏天，太阳毒得像火炉一样，人在外面走一圈,回来就感觉整个人都不太好了.有些人会说，“哎呀，我是不是中暑了？”这个时候，很多人第1反应是掐一下自己的肉，看看有没有反应.那到底能不能靠“掐肉”来判断中暑呢？这个方法靠谱吗？
其实吧，掐肉只是个辅助手段，并不能作为单一判断标准。因为中暑的表现多种多样,有的人可能一开始就是头晕 恶心，还有的人直接就晕倒了......掐肉这种做法，更多是在你怀疑自己或者别人状态不对的时候,想试试看有没有意识模糊或者痛觉迟钝的情况。
举个例子，比如你在户外活动了一上午，突然觉得特别热，浑身没劲儿，这时候你掐一下大腿,如果感觉不太疼，或者反应慢半拍，那就可能是身体已经处于脱水或轻度中暑的状态了。但也不能一掐不疼就说肯定是中暑,也有可能是别的原因,比如说低血糖、疲劳过度之类的......
啊，判断中暑还是要综合来看.除了掐肉之外，还得注意身体的一些其他表现。比如：有没有出汗异常？脸色是不是发白或者泛红？有没有心跳加快、呼吸急促的感觉？这些都很关键.
有时候你会遇到一种情况，就是人已经热得不行了，但是皮肤却是冰凉的，这种情况反而更危险!因为这是身体散热机制出了问题，体温调节系统已经接近崩溃边缘.这时候再靠掐肉来判断，可能已经有点晚了.
另外呢，不同人的体质也不一样。有的人体温稍微高一点就开始难受，有的人却能扛得住高温.掐肉的方法也不是对每个人都适用。尤其是老人和小孩，他们的反应可能跟年轻人不一样，判断起来更要小心.
再说一个细节，就是掐肉的时候要注意部位!别掐得太狠，万一造成皮下淤血就不好了.一般建议掐手臂内侧或者大腿外侧，这些地方神经比较敏感，也比较容易观察反应。
不过话说回来,光靠掐肉远远不够。如果你或者身边的人出现以下几种症状：头痛剧烈 意识模糊 呕吐不止、体温升高到38℃上面,那就不能再犹豫了，马上采取降温措施，比如转移到阴凉处 解开衣物、用湿毛巾擦身，必要时还要赶紧送医院!
还有个小窍门，就是在高温环境下，可以多喝点淡盐水，补充流失的电解质。这样也能预防中暑的发生.当然啦，如果天气实在太热还是避免在中午前后外出，实在要出门也要戴帽子、打伞、穿透气的衣服!
啊，掐肉只能作为一个参考，不能当作主要依据.真正判断中暑，还得结合环境因素 自身症状以及一些基本的身体反应。要是真的感觉自己不行了，千万别硬撑，及时休息、降温才是正事......
最后再啰嗦一句，夏天虽然热,但只要做好防护,中暑是可以避免的.平时多喝水 注意休息、合理安排作息时间，比啥都强。掐肉嘛，偶尔试试就好，别太当真.
自己的身体,自己负责。多了解“如何掐肉判断中暑”，对自己有好处. 希望你身体好好的，心情轻松自在。 别老坐着，多起来动一动，筋骨更灵活. 健康小贴士：别总盯着手机看，眼睛也要休息一下......
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