夏天来了，天气一天比一天热,走在路上都能感觉脚底板快被地烫熟了。这个时候，中暑的风险就大大增加了。尤其是那些要出门干活 运动或者长时间待在户外的人，更得小心防中暑.
什么叫中暑呢？简单说就是身体太热了,调节不过来，体温升高，还可能出现头晕、恶心、乏力等症状.严重的话，甚至可能危及生命。千万别小看它.
那怎么预防中暑呢？，最简单的办法就是——别晒太阳!能不出门尽量不出门，特别是中午12点到下午3点之间，这是一天中最热的时候。如果非得出门，戴个帽子 撑伞，穿浅色衣服，这样可以反射阳光，减少吸热......
，补水很重要。夏天出汗多，水分流失快，不及时补充就容易脱水。喝水不能等到口渴了才喝，那时候身体已经缺水了。建议早上起来先喝一杯温水，白天每隔一小时左右喝一点，不要一次猛灌太多，那样反而不好。
还有饮食方面，夏天吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤 西瓜这些，既能解渴又能降火。但注意，冰镇的东西别吃太多，肠胃受不了.有些人图凉快，一口气吃好几根冰棍，结果肚子疼得不行!
说到运动，夏天锻炼要适度......早上或者傍晚温度低的时候去跑步 打球比较合适。运动过程中要注意休息，感觉累了就停下来，找个阴凉的地方坐一会儿.如果出现头晕、心慌、呼吸急促的情况，赶紧停下，找个通风的地方躺下或坐下，解开衣服散热，必要时生孩子帮忙......
室内环境也不能忽视。家里空调开得太低也不好，室内外温差大容易感冒.建议把空调调到26度左右,保持空气流通，晚上睡觉记得开窗通风!
老人 小孩、体弱的人更容易中暑，家人要特别关注他们的情况......比如老年人反应慢，有时候自己感觉不到身体出问题；孩子玩得高兴，也不知道累，家长就得盯着点.
还有一些地方容易被忽略,比如车子停在外面，车里温度会非常高,几分钟就能达到50度上面。千万别把孩子或者宠物单独留在车里，哪怕只是几分钟，也可能出事.
另外呢，高温天气下,很多人喜欢去游泳.这个没问题，但去正规的场所，有救生员的那种.野外水域危险性高，容易发生意外。而且啊下水前要做热身，避免抽筋。
如果你身边有人中暑了怎么办？第1步是把他移到阴凉通风的地方,脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头、脖子、腋下这些部位帮助降温。然后让他平躺，抬高双腿，促进血液回流!如果情况严重，比如意识模糊、抽搐 体温超过40度,就要尽快送医院。
其实很多中暑都是因为平时不注意细节造成的.比如有的人觉得“我年轻扛得住”，结果一不小心就倒下了。也有人怕晒黑不戴帽子遮阳,结果晒伤又中暑.
除了个人防护，单位和社区也应该加强防暑措施.比如给户外工作者安排轮休时间,提供清凉油、藿香正气水等药品，设置临时休息点，供应饮用水等等。这些虽然看起来小事，但在关键时刻能救命!
夏季防中暑不是小事，大家都要重视起来。天气再热，也要学会照顾自己.该休息就休息，该喝水就喝水，别硬撑。健康最重要，命只有一条，出了问题后悔都来不及.
最后提醒一句：中暑不是开玩笑的事，预防永远比治疗更重要。希望大家都能平安度过一个健康的夏天.
上面就是“夏季防中暑安全教育”的详细介绍啦.希望你每天都能开开心心，别让小事情影响了好心情。记住啊，心情好了，身体也会更健康。小提示一下：少抱怨,多从不同角度看生活，会发现更多美好哦!
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