夏天一来,气温飙升,太阳毒辣得让人喘不过气。这个时候，中暑的风险就大大增加,尤其是老人、小孩、户外工作者，还有本身就有些慢性病的人群,更要小心。
中暑不是小事,它其实是身体在高温下“罢工”的表现!人体正常体温一般维持在36～37℃之间，一旦外界温度过高或体力消耗过大，体温调节机制就会出现紊乱，进而中暑。
中暑有轻重之分.轻微的可能就是头晕、出汗多 恶心 乏力；严重的可能会意识模糊、抽搐，甚至危及生命.不能掉以轻心。
很多人以为只有在烈日下暴晒才会中暑,其实不然。比如在闷热的室内、通风不良的环境里，也可能发生中暑。特别是老年人,他们的体温调节能力本来就差，更容易出问题。
中暑的症状通常包括：大量出汗、口渴、头晕、恶心、四肢无力、心跳加快，严重时会出现高热（体温超过40℃）、意识不清、抽搐等.
如果身边有人突然倒地，或者神志不清，皮肤发烫干燥、没有汗，那就很可能是重度中暑，立刻采取措施,并尽快送医。
有时候，中暑和感冒症状相似,容易混淆!但关键区别在于是否有高温暴露史，以及是否伴随体温异常升高。
预防永远比治疗更重要!尤其是在高温天气，注意以下几点：
避免中午外出：一天中最热的时候是上午11点到下午3点，尽量减少外出活动。
穿宽松透气的衣服：浅色衣服吸热少，棉质面料更利于排汗散热!
及时补充水分：不要等到口渴才喝水，要少量多次地喝.出汗多的时候可以适当补充电解质饮料，但糖分不宜太高。
保持室内通风：家里空调别开太低,设定在26℃左右.风扇配合空调使用效果更好.
饮食清淡：多吃瓜果蔬菜，比如西瓜、黄瓜 绿豆汤,这些都有清热解暑的作用。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。尤其是从事体力劳动的人,要注意劳逸结合。
如果不慎中暑，第1时间要做的就是降温、补水、转移阴凉处。
把人移到通风、阴凉的地方，脱掉多余衣物；
给他扇风，用湿毛巾敷额头、腋下 大腿根等部位帮助散热；
如果意识清醒，可以让他喝一些淡盐水或运动饮料；
若情况严重，比如体温持续升高、意识模糊、抽搐，应立即拨打急救电话，送医院处理。
注意的是,有些人习惯给中暑者灌冷水或者冰镇饮料，这其实并不科学，反而可能引发胃痉挛或其他不适。
儿童、孕妇、老年人、慢性病患者,都是中暑的高风险人群。
小孩子不会表达自己的不适，家长要多观察。比如孩子哭闹减少 精神萎靡 食欲下降，就要警惕中暑的可能.
孕妇由于身体负担加重，对高温的适应能力也较差,要格外注意防暑.
老年人新陈代谢慢，出汗少，散热差，很容易在不知不觉中就中暑了。家里如果有老人，夏天注意室温控制和饮水提醒.
除了生理上的防护，心理也要做好准备。夏季炎热，人的情绪容易烦躁、易怒，甚至焦虑。这种情绪波动也会间接影响身体健康。
可以尝试午休时间拉上窗帘、调暗灯光、放点轻松的音乐，让身心都放松一下.也可以找朋友聊聊天，分散注意力，缓解压力。
很多人觉得中暑没什么大不了，顶多就是晕一下。其实不然......哪怕只是轻微的中暑，也可能意味着身体已经发出警告信号.如果不，下次可能就是重症。
曾经有人因为连续几天高温作业后没休息好，结果突发热射病,抢救无效去世.这样的例子并不少见。
高温天里，大家都要学会保护自己......别图一时凉快贪吃冷饮，也不要为了赶时间硬扛烈日。身体是自己的，出了问题谁也替不了你.
出门前看看天气预报，感觉不舒服就赶紧找个地方歇歇。多一点小心，就能避免一场麻烦.健康无小事，防暑这件事，真的值得我们认真对待。
最后,“预防高温中暑”要是有不明白的地方，欢迎留言哦.愿你身体越来越健康,小病小痛都绕道走。每天动一动，出出汗，身子骨更轻松......健康小提示：希望你吃得香、睡得好，每天都精神满满!
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