夏天中暑预防_求医网专题频道

夏天一到,天气热得像蒸笼,走在路上都感觉脚底在冒烟。这个时候最容易出问题的就是中暑了!别看它听起来好像不是啥大毛病，真要犯起来可够受的，头晕、恶心浑身没劲儿,严重的时候还能晕倒甚至更糟。

那怎么预防呢？首先你得知道中暑是怎么来的.简单说就是身体太热了，散热不够,体温调节系统扛不住了。特别是中午那会儿太阳最毒，要是还非得在外面跑来跑去,那就很容易中招!

第1个建议就是——能不出门就不出门.尤其是上午十点到下午四点之间，这段时间阳光最强，紫外线也最猛.实在没办法出门的话，遮阳伞、帽子、墨镜这些装备都带上!衣服也要选透气、浅色的，吸汗又凉快。

喝水这件事不能等到渴了才喝，等你感觉到口渴其实已经有点脱水了。夏天出汗多，水分流失快，得提前补。别喝冰镇的太厉害的饮料，刺激肠胃不说，还可能让你更热。温水或者常温的白开水比较好，少量多次地喝。

饮食上也得注意.油腻重口味的东西尽量少吃，容易加重消化负担。多吃点水果蔬菜，比如西瓜、黄瓜、绿豆汤什么的，清热解暑。绿豆汤很多人觉得土，其实特别管用,关键是便宜还好做。

工作或运动方面，夏天体力消耗大，强度要控制好.健身房里空调开足还好说，户外跑步就得悠着点。早上或傍晚比较凉快的时候再锻炼。如果突然感到头晕、心慌四肢无力，赶紧找个阴凉地方休息，脱掉多余衣物，补充水分。

家里或者办公室如果条件允许，风扇空调该开就开.但也不能贪凉吹太久，温度差太大反而容易感冒。睡觉的时候盖薄被，风扇别直吹脑袋，空调设定在26℃左右比较合适!

老人、小孩、孕妇这些人群更容易中暑，因为他们身体调节能力相对较弱。带他们出门尤其要注意防暑降温。如果发现脸色发红呼吸急促、意识模糊这些情况,就要立刻转移到阴凉通风处，并尽快送医。

有时候你以为只是晒了一下,结果回家就开始发烧、呕吐，这就不是普通晒伤了，可能是轻度或中重度中暑。这时候千万别硬撑，及时处理很重要。可以用冷毛巾敷额头腋下擦洗帮助降温，大量补水!

有些人觉得天热就得多吃点冰棍雪糕,其实不然。虽然吃下去一时爽，但会让胃部血管收缩，影响正常消化功能，反而容易引发腹泻或肚子疼。冰饮偶尔吃点没问题，不能当成日常降温手段。

还有个细节很多人忽视了，就是睡眠质量.夏天晚上闷热，睡不好第2天精神状态差，免疫力也会下降.卧室保持通风良好，必要时使用电蚊香或驱蚊液，避免夜间被蚊子骚扰。

最后提醒一句，别小看中暑这件事。看似小事，真要发作起来后果可能很严重......平时多注意生活习惯和作息安排，才能安然度过整个夏天......

当然啦，每个人的体质不一样，有人耐热，有人稍微热一点就受不了。这也没办法强求统一，只能自己多摸索适合自己的方式。一个原则：热了就躲,出汗就补，不舒服就歇。

写到这里差不多了，希望你看完之后能在夏天少流点汗，多点清凉.

，给大家一个建议：就算感觉没啥不舒服，也别忘了每年做一次体检。希望“夏天中暑预防”的内容对你有帮助!祝你身体轻快，走路带风,每天都有好精神。坚持健康的生活习惯，身体肯定会更好!小提示：睡前泡泡脚，暖暖的很放松，睡得更香哦!