天热怎样预防中暑_求医网专题频道

天气一热，人就容易犯困头晕、没精神，严重的时候甚至会中暑。中暑可不是小事，轻则恶心呕吐，重则可能危及生命.天热的时候注意防暑降温。

首先,出门要避开最晒的时候!早上十点到下午四点之间太阳最毒,这个时候尽量别在外面溜达。如果出门，戴帽子打伞是基本操作，穿浅色透气的衣服也有帮助。颜色深的衣服吸热，更容易让人出汗多、体力不支。

喝水这件事儿也不能等口渴了才想起来。等到口渴说明已经有点脱水了.建议没事就小口小口地喝点水，淡盐水也不错，能补充流失的电解质。但别一次性猛灌一大瓶，这样反而不好吸收，还可能给胃增加负担。

饮食方面清淡为主.多吃点西瓜黄瓜这些含水量高的水果蔬菜，既能补水又能补充维生素。油腻的少吃，不然肠胃负担大，身体更热。吃饭时间也要规律,别饿着也别吃太撑，吃多了容易犯困，加上高温环境更容易中暑!

室内温度高的话，风扇空调能用就用......不过空调别开太低，跟外面温差太大容易感冒.家里通风也要做好，早晚凉快的时候把窗户打开透透气。窗帘拉上也能挡住一部分阳光直射，屋里不会那么闷热!

如果你在户外工作或者运动,那更要小心......每隔一会儿就找个阴凉地方休息一下,别硬撑。感觉头昏眼花心跳加快、出汗特别多的时候，赶紧停下来，找个凉快的地方坐下或躺下，解开衣服散热。有人陪着比较好,万一情况严重可以帮忙叫人或者送医.

老人小孩体弱的人更容易中暑。他们对温度变化的适应能力差，平时要特别照顾。比如家里给他们安排个凉快的房间，多提醒他们喝水、少出门。要是发现他们有不舒服的迹象,第1时间处理，别耽误......

有些人觉得夏天喝冰镇饮料特别爽，其实这个要适度。太冰的东西刺激肠胃,还可能让血管突然收缩，引起不适!温水或者常温的饮品更适合夏天，喝起来舒服还不伤身。

锻炼也要讲究方法。夏天运动选在清晨或者傍晚，气温相对低一些。运动强度别太大，出汗太多要及时补水分和盐分。运动前后都要做热身和放松，避免肌肉拉伤或者脱水中暑。

办公室里如果空调不够凉快，也可以自己准备个小风扇，放桌上吹一吹。多走动走动，别一直坐着不动，血液循环好一点，不容易疲劳。有条件的话,午休时间找地方稍微躺一会儿，哪怕十分钟也好过没有。

还有一个容易被忽略的是睡眠。夏天晚上热，很多人睡不好......睡眠不足第2天就容易疲惫，抵抗力下降，更容易中暑。卧室要保持通风，必要时可以用空调或者电扇辅助降温。睡觉前洗个温水澡也有助于入睡.

防中暑不是一天两天的事，而是整个夏天都要注意的事情.关键在于提前预防，不要等到出问题了才后悔。出汗多头晕、恶心这些症状都是身体发出的信号，不能忽视。

有时候你觉得只是有点累，其实可能是中暑的早期表现。这时候就要及时处理，别不当回事。身边有人出现中暑症状，第1时间把他移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦身降温，再喂点淡盐水或者清凉饮料.如果情况严重，比如意识模糊抽搐体温很高，那就得尽快送医院了。

最后再说一句,防中暑靠的不是哪一样东西,而是综合措施。从生活习惯到穿着饮食，再到作息安排，方方面面都要考虑到。夏天虽然热,但只要注意了，还是可以过得舒舒服服的,不至于动不动就中暑.

啊，天一热就把这些事儿当回事，别图省事.该喝水就喝水，该休息就休息，别硬扛。身体是自己的,中暑一次就知道有多难受了。

这就是关于文章“天热怎样预防中暑”的介绍，希望能帮到你。愿你心情好，身体轻松,日子过得舒服点!别太较真，看开一些,身体也会更健康.提醒一下：多吃深海鱼，对心血管有好处哦.