中暑适合吃什么食物_求医网专题频道

中暑了,吃点啥好呢？其实很多人可能不太清楚，中暑之后不光要多喝水，还得注意补充一些特定的食物。夏天一热，尤其是户外活动多了，身体出汗多体温高，容易出现头晕、乏力甚至恶心呕吐的情况.这个时候除了赶紧找个阴凉的地方休息，饮食调理也很关键。

首先得说，中暑后最要紧的是补水。出汗多了，水分和电解质都流失严重，光喝白开水可能不够，可以考虑喝点淡盐水或者含钾的饮料。不过别太冰的，不然肠胃受不了。有些人喜欢一口气灌很多水，其实这样反而不好，应该小口慢饮，让身体慢慢吸收.

水果方面，西瓜是个不错的选择.清甜多汁,还能补充糖分和维生素......但要注意，西瓜性寒,如果本身脾胃虚的人吃太多可能会拉肚子。这时候来点常温的葡萄也不错，既能补能量,又不会太刺激肠胃.还有橙子、柠檬这些富含维C的水果，有助于恢复体力,提升免疫力.

绿豆汤是传统解暑食物，很多人都知道。绿豆性凉，有清热解毒的作用，煮的时候加点百合或者莲子，口感更好，也能润燥。不过胃寒的人不宜多喝，可以稍微加点姜片一起煮，中和一下寒性.

米粥也是个好选择。中暑后胃口差,吃不了太油腻的东西，一碗小米粥或者白米粥就很合适.容易消化，还暖胃。如果能加点山药红枣，那就更好了,补气养血，帮助恢复体力!

蔬菜方面，黄瓜、苦瓜冬瓜都是比较适合的.清热去火，还能补充矿物质。特别是冬瓜汤，煮的时候可以放点排骨或者瘦肉，味道鲜美，营养也全面。不过注意别放太多油，清淡为主.

蛋白质也不能忽视。虽然中暑后可能没胃口吃肉，但身体需要一定的蛋白质来修复组织。可以喝点**花冲水，或者吃点蒸蛋，既容易消化又有营养。豆腐也可以，比如紫菜豆腐汤，简单又开胃。

有些食物要避开......像辛辣、油腻煎炸的，这些会加重胃肠负担。冷饮冰淇淋这些寒凉之物也不建议多吃，尤其刚中暑时，肠胃比较脆弱,吃了容易腹泻.

其实中暑后的饮食，讲究一个“温和”......不要太凉，不要太热；不要太浓，也不要太寡淡.根据个人体质来调整，慢慢进食，不要急于求成.有的人可能觉得饿,就想吃点重口味的，但这个时候还是以清淡为主，给身体一个缓冲的时间......

还可以喝点菊花茶、薄荷叶泡水，这些都有一定的清热作用.但别空腹喝，容易伤胃。如果实在不舒服,建议卧床休息，再配合药物治疗......当然用药这块遵医嘱，别乱吃药.

总结一下，中暑后饮食上主要就是补水补电解质、易消化清淡为主。水果粥类、蔬菜汤适量蛋白都可以安排上。避免寒凉、油腻、刺激性食物.根据自己的情况来调整，慢慢恢复体力!身体恢复期间也要注意休息，别马上再去晒太阳或者剧烈运动。

吧，中暑不是小事，吃对了东西确实能起到辅助恢复的作用。平时出门记得戴帽子、涂防晒，多喝水,预防比什么都重要。

上面就是关于“中暑适合吃什么食物”文章的解答。希望你每天都能吃得健康，少油少盐对身体好.保护心脏和血管，老了也能硬朗.小提示：少喝饮料，多喝白开水，身体更清爽.