中暑这事儿说大不大,说小也不小。夏天一热,谁还没出过一身汗?但要是不小心真中了暑,那可不是闹着玩的。有时候就是突然头晕、恶心,甚至站都站不稳。这时候如果没人帮忙,自己能不能先做点什么?当然可以!
首先你得意识到自己可能是中暑了。别硬撑,赶紧找个阴凉的地方坐下或者躺下。别想着“再坚持一下就到家了”,这一下可能就倒下了。找树荫、屋檐、空调房,哪儿凉快去哪儿。
然后是降温。脱掉多余的衣物,尤其是那些紧身的 不透气的。如果附近有水,可以用湿毛巾敷在额头、脖子、腋下这些地方。没有水也没关系,找个风扇吹一吹也好。关键是让身体温度降下来。
喝水也重要。但不是一口猛灌一大杯,那样反而容易呛到或者引起胃部不适。应该小口慢喝,是淡盐水或者运动饮料。如果没有,白开水也可以。千万别喝酒,也不要喝太甜的饮料,会加重身体负担。
如果你身边有人,可以让他们帮你打个下手,比如扇风、递水 联系医生.但如果只有你自己呢?那就得靠意志力撑住。尽量保持清醒,别让自己晕过去......一旦晕了,恢复起来就更麻烦。
有时候你会感觉心跳很快,或者呼吸急促,甚至眼前发黑。这种时候要特别小心,说明情况已经比较严重了。尽快寻求帮助,比如找附近的药店 便利店、保安室之类的求助。哪怕只是让人打个电话叫救护车也好......
还有一点很多人忽视——不要继续活动。有些人觉得自己还能走两步,想走到医院去。其实这是错误的想法.越是中暑越要静止,不然体温会进一步升高,后果更严重.
还有些人喜欢用酒精擦身来降温.这个方法有一定效果,但要注意浓度不能太高,否则会刺激皮肤,甚至引发过敏反应。而且啊酒精挥发太快,降温时间短,不如冷水或温水擦拭更稳妥。
如果你在户外,比如爬山、打球、散步的时候突然觉得不对劲,第1时间停下动作.别想着把事情做完再去休息,身体已经发出警告了。这时候停下来比之后送医要划算得多。
中暑分轻重。轻微的可能就是头晕、出汗多、乏力,稍微休息一下就能缓过来......严重的会有高烧、意识模糊、抽搐等症状,这种情况就立刻送医。
自救只是第1步,后续治疗还是得靠专业人员。即使你觉得好点了,也去医院检查一下.有些症状当时没表现出来,过后才发作,比如脱水 电解质紊乱,甚至器官损伤。
另外呢,预防也很关键。出门前注意天气预报,避免在最热的时候外出。戴帽子、太阳镜、涂防晒霜,穿宽松透气的衣服。随身带瓶水,别等渴了才喝......
饮食方面也要注意,少吃油腻辛辣的东西,多吃水果蔬菜!西瓜、黄瓜 绿豆汤都是不错的选择.虽然听起来老生常谈,但确实能起到一定作用。
中暑这件事儿,不怕一万就怕万一.平时多留心,关键时刻才能保护自己.遇到问题别慌张,一步步来处理.哪怕只有自己一个人,也能把风险降到最低。
最后再说一句:别小看中暑。它不像感冒发烧那么明显,但真出了问题,可能连反应的时间都没有.该防的要防,该治的要治,别图省事.毕竟身体只有一个,没了可就没法补了。
上面就是关于《“中暑怎么自救”》文章的解答。希望你每天气色好,精神足,少熬夜,多休息,身体才会更健康。小提示:别总坐着,起来活动活动,对身体有好处哦!
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