最近老是中暑_求医网专题频道

最近老是中暑，这事挺让人头疼的。天气热起来之后,身体好像一下子就不适应了,有时候在外面走一圈回来，脑袋晕乎乎的，手脚没劲儿,整个人都软了!一开始还以为是休息不好，后来发现不是那么简单，可能是体质变差了,也可能是没注意补水和休息!

其实中暑这事儿，说大不大，说小也不小。轻一点就是头晕、恶心、出汗多，重一点可能会抽筋、昏倒，甚至更严重.我身边就有朋友因为中暑被送去医院，当时是在工地干活,太阳晒得厉害，也没怎么喝水，结果整个人倒下了，还好送得及时，不然真不好说.

夏天一到,大家都知道要防中暑，但真做起来就没那么认真了.比如我，有时候忙起来就忘了喝水，或者觉得空调开太冷了，干脆就不开了，结果屋里闷得像个蒸笼。还有人觉得年轻身体好，不怕热，其实不是那么回事，越是不注意越容易出问题。

说到防中暑，最简单的办法就是多喝水。不是说口渴了才喝，而是要定时喝，哪怕不渴也要喝一点。水是身体的基础，出汗多了不补,血就容易浓，血压也容易高，尤其是老年人，更要注意.还有就是尽量避免在中午前后出门，那会儿太阳最毒,地面温度也高，空气也不流通，人在里面待久了很容易出问题。

穿衣服方面也要注意，尽量穿宽松透气浅色的衣服......深色吸热，穿在身上就像个加热包,不热才怪。帽子和遮阳伞也可以备着，虽然看起来有点麻烦,但比中暑强多了。

饮食方面，有些人夏天胃口差，就随便吃点水果或者干脆不吃饭，这样其实也不太好。身体需要能量，尤其是出汗多的时候，光靠水果是不够的，容易造成电解质失衡。可以适当吃点咸的，比如喝点淡盐水，或者吃点咸菜，帮助身体维持电解质平衡。

还有一点容易被忽略的是，空调也不能开太低。有些人觉得越凉快越好，把温度调到二十四五度以下，其实这样对身体也不好。温差太大,容易引起感冒或者血管收缩，尤其是老人和小孩更容易受影响。建议空调温度控制在26到28度之间，再配合风扇使用，效果更好。

有时候中暑不是因为温度高,而是湿度大。南方夏天经常是又闷又热，空气潮湿，汗出不来，身体就容易过热。这时候哪怕温度不是特别高,也可能中暑......要特别注意通风，保持空气流通，有条件的话可以开除湿器或者空调的除湿功能。

还有就是运动的时候要特别小心。夏天运动选在早上或者傍晚，避开中午最热的时候。运动强度也要控制，别太猛，出汗多了就要及时补水。有些人为了追求锻炼效果，一口气练到大汗淋漓，其实这样很危险,尤其是户外跑步或者打球的时候。

家里有老人的更要多留意。老年人身体调节能力差，反应也慢，可能中暑了自己都没意识到。子女要多提醒他们喝水开空调，不要为了省电舍不得用。如果发现老人精神不好、说话不清楚、手脚发软,就要赶紧处理，严重的话送医院。

小孩也是一样，尤其是幼儿园的小朋友，不会自己表达，家长和老师要多观察。孩子如果出现烦躁哭闹、脸色发红、出汗少，就要注意是不是中暑了。

中暑以后第1时间要做什么呢？首先就是把人移到阴凉通风的地方，脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头或者擦身体,帮助降温。如果意识还清醒，可以让他喝点淡盐水或者运动饮料......如果情况严重，比如昏迷抽搐、呼吸急促，就马上送医。

其实中暑是可以预防的，关键是要有意识!很多人觉得“我以前都没事，这次肯定也没问题”，结果一不小心就出事了。身体不是机器，不能一直超负荷运转,尤其在高温环境下，更要学会保护自己。

还有就是要注意休息。夏天容易疲劳，晚上睡眠质量也差,白天就更容易犯困......如果可以的话，中午休息一下，哪怕闭眼十几分钟也好。别小看这点时间，能有效缓解疲劳，提高下午的精力.

另外呢，有些人喜欢喝冰镇饮料或者吃冰西瓜来降温，其实这并不太好。太冷的食物会刺激肠胃,尤其是刚从外面回来，身体还热着，一下吃太凉的东西容易引起肠胃不适，甚至腹泻。

总结一下，防中暑的关键就是：多喝水、少出门、穿对衣调好温、注意食别太累多休息早发现。别等出事了才后悔，平时多注意一点，夏天也能过得轻松一些.

最近老是中暑，说明身体已经在提醒你了。别不当回事，该休息就休息,该喝水就喝水，别跟自己过不去。身体是你自己的，别人帮不了你，只有你自己最清楚它需要什么。

这就是关于文章“最近老是中暑”的介绍，希望能帮到你。祝你身体健康，心情好!别总坐着，多起来走动走动，身体会更轻松。健康小贴士：每天抽点时间静坐冥想，放松一下身心......