中暑后期调理_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小也不小。轻的可能就是头晕乏力,重的能送医院，甚至更严重。中暑之后的调理，真的不能马虎。很多人觉得中了暑，喝点水、休息一下就没事了，其实不然。中暑是身体机能的一次“大罢工”，调理不好，后面容易反复，甚至落下病根。

那中暑后期该怎么调理呢？，得从饮食说起。这时候身体特别虚弱，肠胃也不太给力。不能吃太油腻、太刺激的，像烧烤、火锅这些，先放一放。清淡为主，比如绿豆汤、冬瓜汤、小米粥这些，既能补充水分,又不会给肠胃添负担。水果的话，西瓜、梨黄瓜都不错，清热解暑。不过别吃太凉的，冰镇的就别碰了，容易伤脾胃。

然后是休息。中暑之后，身体像被掏空了一样，这时候千万别逞强。该睡就睡，该躺就躺。尤其是头两天，尽量别出门，避免阳光直射。家里要是条件允许，空调可以开，但别直吹，温度别太低，26度左右比较合适.风扇也可以用，但要调成摇头模式，别对着人吹。睡觉的时候盖个薄毯,别着凉。

生活习惯方面，也要注意!中暑过后，身体还在恢复期，这时候别急着运动。剧烈运动肯定不行，慢走拉伸这些轻度活动倒是可以慢慢来。运动时间也得避开高温时段，早上或者傍晚比较合适.另外呢，洗澡水温不能太热，也不能太冷,温水好。洗完擦干，别让风吹着.

情绪方面也不能忽视!中暑之后,人容易烦躁、易怒，或者特别没精神。这个时候，别给自己太大压力，工作学习都别太拼。可以听听音乐、看看书,或者和朋友聊聊天,放松一下。心情好了，身体恢复得也快。

再来说说饮水。中暑之后，身体缺水严重，补水是关键。但也不能一口猛灌，那样反而伤胃。要少量多次地喝，温水或者淡盐水都可以......有些人喜欢喝冰镇饮料,觉得解渴，其实这样对肠胃不好.尤其是刚中暑完，肠胃特别脆弱，别刺激它。

还有人会问，能不能吃点药调理一下？这个得谨慎......如果是轻度中暑，一般不需要吃药，注意休息和饮食就能恢复......如果症状持续不退，比如一直头晕、恶心、心跳快，那就得去医院看看，别自己乱吃药.市面上有些中成药，比如藿香正气水、十滴水，可以备着,但按照说明书来，或者听医生建议。

环境也很重要。住的地方要通风良好，空气流通，避免闷热。窗帘可以拉上，避免阳光直射。室内湿度也不能太低，太干的话容易上火。可以用加湿器，或者放一盆水在屋里。晚上睡觉的时候，注意保暖，尤其是肚子和脚，别着凉。

有些人中暑之后,觉得身体虚，就想补一补......人参、黄芪这些补药就上来了。其实这时候补，反而不好......中暑是“热症”，补药大多温热,吃了容易上火，甚至加重症状。正确的做法是先清热、解暑、养阴，等身体稳定了，再慢慢补.

中暑调理，还有一点容易被忽视，就是作息时间。中暑之后，很多人晚上睡不好，容易醒,或者做梦多。这时候可以适当调整作息，白天别睡太久，晚上早点睡。睡前可以泡个脚，促进血液循环，帮助入睡。

还有人喜欢在中暑后喝绿豆汤，这个是对的。绿豆清热解毒，特别适合中暑后饮用!但别空腹喝，尤其是胃寒的人，容易拉肚子.可以在绿豆汤里加点百合、莲子，既养心安神,又能帮助恢复体力。

，中暑后期调理，不能急，得慢慢来。饮食清淡作息规律、情绪稳定、环境舒适，这几点都得兼顾。别图快，身体恢复是循序渐进的过程。调理好了，以后中暑的概率也会降低。

当然，每个人的体质不一样，调理方法也不能一概而论。有人恢复快,有人恢复慢，这都正常.关键是别掉以轻心，觉得中暑不是大事。一旦出现持续头晕、呕吐、高烧等症状，及时就医。

中暑调理这事儿，听起来简单，做起来也容易忽略细节。很多人觉得“我没事了”，就开始熬夜、吃辣、喝冰的，结果没几天又病了。，调理期要耐心，别急着回到原来的生活节奏。等身体真正恢复了，再慢慢恢复正常作息。

，中暑调理不是一两天的事，可能需要一周甚至更长时间.这段时间里，别贪凉、别贪嘴别贪玩,把身体养好才是最重要的。

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