什么能预防中暑._求医网专题频道

夏天一到，太阳晒得人发慌，尤其是户外活动多的时候，中暑的风险也高了。那到底怎么预防中暑呢？其实说白了就是别让身体太热别脱水，注意休息.

首先,喝水是关键!别等口渴了才想起来喝，那时候已经有点脱水了。平时就小口小口地喝，温水或者淡盐水都可以。要是出汗特别多，光喝水可能不够，还得补点电解质。不过也不用特地去买那些运动饮料，家里煮点绿豆汤、薄荷水啥的也能起到作用.

然后，穿着也很重要。尽量穿宽松浅色的衣服，透气性好的材质像棉布、麻料这些比较合适。帽子和墨镜能遮阳，出门别嫌麻烦，戴上总比晒晕了好.

天气特别热的时候，尽量别在中午前后出门.上午十点到下午三点这段时间，阳光最毒，紫外线最强，容易晒伤皮肤不说,还容易中暑。如果非得出门，走有树荫的地方,或者撑伞挡一下.

室内温度高怎么办？空调当然是个好东西，但别开得太低，温差太大反而容易感冒......风扇也可以用，配合湿毛巾或者冰块放在旁边，吹出来的风会凉快一些.窗户记得早晚开一开，通风换气。

饮食方面也要注意。清淡一点，多吃水果蔬菜，比如西瓜黄瓜苦瓜这些,水分多又解暑。油腻辛辣的东西少吃点，容易上火。另外呢，吃饭别吃太饱，肠胃负担重的话，身体更容易发热。

如果你是经常要干活的人，比如工地上的工人、快递员，那就更要小心了。工作一段时间就得找个阴凉地方歇一会儿，别硬撑着。感觉头晕恶心、心跳加快，赶紧停下来休息，找凉快的地方坐下，补充水分。

老人小孩还有孕妇，这些人身体调节能力弱，更容易中暑.家里有这类人的，夏天得多留意他们的情况。特别是独居的老人家，邻居朋友可以常去看看，问问有没有不舒服.

锻炼身体当然也有帮助.平时多运动，提高耐热能力,到了夏天就不那么容易出问题.但锻炼也得分时候，别大中午去跑步，早上或傍晚更合适。

有时候你以为自己只是有点热,其实是中暑前兆!比如脸色苍白、手脚发凉、冒冷汗，这时候就要警惕了......赶紧找个阴凉处坐下，解开衣服散热，喝点水,严重的话得送医院.

办公室里上班的人也不能掉以轻心.空调房待久了，偶尔出去办事一下子不适应高温，也容易出事!可以在出门前稍微适应一下温度变化，别从20度直接冲进38度的太阳底下。

学校里的学生也是重点人群。体育课安排在太热的时间不合适，老师应该根据天气调整课程内容......学生也要学会自我保护,觉得不舒服就及时报告......

，预防中暑其实就是生活细节上的小事，但这些小事做不好，就容易出大事。关键是养成习惯，不是等到天热了才临时抱佛脚.

有些人觉得自己年轻扛得住,结果一不小心就中招了.别大意，该注意的还是要注意。夏天虽然热,但只要方法对，一样可以过得舒服又安全。

防中暑的关键：多喝水穿对衣避开烈日、注意饮食适当休息留心身体信号.做到了这些，基本上就不会出什么大问题。

最后再说一句，万一真有人中暑了，第1时间搬阴凉处、降温补水，严重的话立刻叫医生帮忙。别耽误时间，中暑这事儿可大可小，早点处理才是正经事......

，你了解“什么能预防中暑.”了吗？愿你每天都能吃得好，睡得香。身体越来越棒。烟酒少碰，不碰.记得多喝水，多吃菜.健康要靠自己。小提醒：别熬太晚，该休息时就休息.