孕妇如何防止中暑_求医网专题频道

夏天一来，天气热得像烤炉，特别是对孕妇来说，身体本来就比平时更容易出汗、心跳加快，再加上新陈代谢快，稍微一动就容易中暑!那怎么办呢？其实只要注意几个小细节，就能大大降低中暑的风险.

，最简单的就是——别出门。尤其是中午那会儿，太阳毒得不行，空气又闷,这时候如果非得出去逛街买菜走亲戚，那就等于把自己往火坑里推。实在要出门，选早上或者傍晚，太阳没那么猛的时候。再一个，出门前做好防晒，帽子遮阳伞这些都不能少,衣服尽量穿宽松、透气的，颜色也尽量挑浅色系，这样吸热少一些.

然后是喝水的问题。很多人觉得不渴就不喝，这其实是大错特错。孕妇本身就容易缺水，尤其是在夏天，身体负担本来就重,如果不及时补水，很容易脱水中暑。别等口渴了才喝,每天都要定时定量地喝水，是温水，不要喝太冰的，太冰的容易刺激肠胃。如果觉得白开水没味道，可以泡点柠檬水或者淡盐水，但别加太多糖。

说到饮食，夏天很多人胃口不好，特别是孕妇，本来就容易孕吐，天一热更吃不下饭.这个时候就得注意营养均衡，不能因为热就只吃点水果、喝点汤就完事!蛋白质、蔬菜碳水化合物都要适当摄入。但注意别吃太油腻的,容易加重肠胃负担.水果可以吃，但不能贪多，尤其是像荔枝龙眼这种热量高的水果，吃多了反而容易上火。

还有一个容易被忽略的问题就是——休息.孕妇夏天特别容易疲劳，因为身体要供应两个人的血液和能量，再加上天气热，睡眠质量也会下降.白天如果觉得困，可以小睡一会儿，哪怕十几分钟也好。晚上睡觉尽量开窗通风，或者用风扇、空调，保持室内温度适宜。但空调别开太低，26度左右比较合适，太凉容易感冒.

还有，孕妇在夏天要特别注意自己的身体反应。比如头晕、恶心、心跳加快、出冷汗这些症状，可能就是中暑的前兆.一旦出现这些情况，应该马上找个阴凉的地方坐下或者躺下，解开衣服，喝点水，用湿毛巾擦擦额头脖子降温.如果情况严重，比如意识模糊、呕吐不止、体温升高，那就得赶紧去医院了.

说到医院，其实孕妇在夏天定期产检，医生也会根据天气和身体状况给出建议。如果医生提醒你注意防暑，那你就要特别当回事.别觉得自己年轻、身体好就无所谓，中暑这事儿真不是开玩笑的，尤其是孕妇，一旦中暑，不仅自己难受，还可能影响到肚子里的宝宝。

还有个小建议，就是家里可以准备一些防暑的饮品，比如绿豆汤、薄荷水、菊花茶之类的，这些都有清热解暑的作用。不过要注意，有些中药类的饮品孕妇不一定适合，先问问医生或者家人，别自己乱喝.

再一个，夏天穿鞋也要注意。很多孕妇脚会浮肿，穿拖鞋虽然舒服，但有时候走路不稳，容易滑倒.选那种稍微包脚、有防滑底的鞋子，既安全又透气!

孕妇防中暑，说难也不难,关键是要提前预防，注意饮食休息、穿着出行时间这些方面.别小看这些小细节，做得好，整个夏天都能过得轻松一点。

不过有时候,天气变化太快，比如突然来个大太阳，或者连续几天高温,这时候就得特别小心......如果实在热得受不了，可以去商场、图书馆这些有空调的地方坐坐，别死撑着非得待在家里.毕竟健康最重要，尤其是肚子里还有宝宝，更要多加小心。

最后再说一句，孕妇夏天防暑，不是一个人的事，家人也要多帮忙，比如提醒喝水准备清凉的食物、陪出门照顾情绪等等.有了家人的支持，孕妇心情也会好很多,心情好了，身体自然也会轻松一些。

夏天虽然热，但只要注意方法，孕妇一样可以安然度过。别怕热，也别大意，照顾好自己，就是对宝宝好的保护.

，希望大家多了解“孕妇如何防止中暑”的知识......在生活中多留心，主动预防疾病。吃得香,睡得好，精神才会棒。坚持锻炼，身体才能更健康......小提醒：每天记一下睡眠情况，能帮你更了解自己的状态.