夏天热得不行,冬天又冷得发抖,人嘛,总得有点应对的法子.寒中暑这词儿,听起来有点奇怪,其实可能就是说身体在冷热交替或者极端天气下出问题了。比如冬天穿太少冻着了,或者夏天太热中暑了,都可能让人难受得不行.那到底吃点啥好呢?
,咱们得搞清楚啥是寒中暑......其实这词在医学上好像没太明确的定义,可能是老百姓自己总结出来的说法。简单点说,就是天气太冷或者太热,身体扛不住了,出现头晕、恶心 乏力这些症状.那这个时候,饮食调理就特别重要.
夏天中暑了,第1反应是喝点凉的,比如绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁,这些都能降降温!不过也别一下猛灌冰水,肠胃受不了.可以吃点清淡的,比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、薏米这些食材,煮点汤喝,既能补水,也能补点电解质。
冬天呢,如果穿得少,又吹风,手脚冰凉、打喷嚏、流鼻涕这些情况就容易出现.这时候可以吃点温热的东西,比如姜汤、红糖水、羊肉汤 红枣茶,这些都有暖身的作用。不过也不是说一冷就吃羊肉,还得看个人体质,有的人吃多了容易上火.
其实,不管是冷还是热,身体最需要的是平衡!太热了要清热解毒,太冷了要温阳散寒.但也不能走极端,比如夏天吃太多寒凉食物,反而会伤脾胃;冬天吃太多油腻热补的,又容易上火、便秘。得讲究个度。
水果方面,夏天可以吃西瓜、梨、葡萄这些水分多的,冬天则适合吃苹果、橘子 柚子,这些水果性质温和一些.不过也要看个人情况,比如肠胃不好的人,夏天吃太多西瓜可能拉肚子,冬天吃橘子又可能上火。
有些人一热就容易出汗,汗出多了,盐分也流失了,这时候可以喝点淡盐水或者运动饮料......不过高血压的人就不太适合喝太咸的水。还有人一冷就手脚冰凉,这时候可以吃点红枣 桂圆、枸杞泡水喝,慢慢调理!
其实,寒中暑这种状态,说到底还是身体适应能力差的表现。平时多锻炼,增强体质,才是根本。饮食只是辅助,不能光靠吃来解决问题......作息规律、情绪稳定、睡眠充足,这些都对身体有帮助。
有人一不舒服就想着吃药,其实很多时候,调整饮食和生活习惯就能缓解。比如夏天中暑了,先找个阴凉的地方休息,喝点水,再吃点清淡的饭菜,一般都能缓过来。如果真的特别严重,比如高烧不退、意识模糊,那就得赶紧去医院了.
还有个小窍门,就是喝粥.不管是夏天还是冬天,粥都是个好东西。夏天可以喝绿豆粥 薏米粥,清热祛湿;冬天可以喝小米粥、山药粥 红枣粥,暖胃又养人.粥容易消化,还能补充水分和能量,特别适合身体虚弱或者天气变化大的时候吃.
不过话说回来,每个人的体质不一样,有些人天生怕冷,有些人天生怕热,吃的东西也不能一概而论。比如有人吃梨就拉肚子,有人吃羊肉就上火,这时候就得根据自己的情况调整饮食!
还有一个点,就是补水.不管是热还是冷,身体都需要足够的水分。夏天出汗多,更要多喝水;冬天虽然不出汗,但空气干燥,也容易缺水。每天都要保持一定的饮水量,不要等到口渴了才喝。
寒中暑这事儿,说大不大,说小也不小。关键是要懂得调理,饮食上注意清淡、营养、易消化,也要注意保暖和防暑。别等到身体出问题了才想着补救,平时就得多留心自己的状态,及时调整......
当然了,也不能太紧张,偶尔不舒服是正常的.只要不是经常性的、严重的症状,大多都能通过饮食和休息调理过来.如果总是感觉身体虚弱、容易疲劳,那就得考虑是不是有其他健康问题了,这时候还是建议去医院做个检查......
最后再说一句,吃啥补啥,讲究的是一个平衡,别走极端,别乱吃药,也别迷信什么“速效食疗”。身体是自己的,靠的是长期的养护,不是一时的补救!
上面的“寒中暑吃什么”讲的就是这个问题的答案。祝你吃饭香 睡觉踏实,身体越来越结实.坚持锻炼,力气自然就来了.健康小提示:愿你胃口好、睡眠好,每天都有好精神!
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