天热得不行,整个人像被抽了骨头似的,软塌塌的,脑袋昏沉沉的,走路都有点飘。坐哪儿都不舒服,躺下又觉得闷,站起来又一阵晕。这感觉,八成是中暑了.
我以前也中过一回,那会儿是夏天中午去户外搬东西,太阳毒得像火球,晒得头皮发烫,汗哗哗地流,衣服都湿透了!刚开始只是觉得口渴,后来就感觉胃里翻腾,头重脚轻,眼睛看东西都有点模糊......当时也没在意,以为歇一会儿就好,结果越歇越难受,整个人瘫在地上,动都动不了.
旁边人说我脸色发白,嘴唇都青了,赶紧把我扶到阴凉地方,给我灌了点水,还用湿毛巾擦脖子和手腕。过了大概十几分钟,才缓过来一点.那时候才明白,中暑不是小事,轻了头晕恶心,重了能出人命......
但有时候,浑身没劲也不一定就是中暑.可能是天气热,睡不好,或者吃得不合适,也可能最近压力大、心累.这些都会让人感觉疲惫,四肢无力,脑子也不灵光......得先搞清楚,到底是身体出了问题,还是单纯累着了。
中暑有几个阶段,轻的叫“中暑先兆”,比如出汗多、口渴、乏力、头晕;再严重一点就是“轻度中暑”,这时候体温会升高,可能恶心 呕吐、心跳加快;最严重的是“重度中暑”,像热射病,体温能飙到40度上面,意识模糊,甚至昏迷,这种情况马上送医院。
我有个朋友有次在工地干活,中午没休息,戴着安全帽在太阳底下晒了快两个小时,结果突然倒地,嘴里说胡话。工头赶紧叫了救护车,医生说再晚点送就危险了。那次之后他老老实实中午不敢乱动,知道身体扛不住。
不过也别一热就觉得自己中暑了,有时候就是脱水或者低血糖.比如早上没吃饭,或者喝水不够,也可能出现头晕眼花、浑身没劲的情况。这时候补点水、吃点东西,休息一会儿就好了。
夏天出门带上水壶,时不时喝点水,别等到口渴才想起喝水。因为等你感觉口渴的时候,其实已经有点脱水了.穿衣服也要注意,浅色、宽松 透气的好,戴帽子或者打伞也能减少阳光直射......
还有,空调房里待久了,突然出去也会不适应。身体从凉快的地方一下子进入高温环境,容易出现头晕、恶心,甚至心慌.出门前先在门口站一会儿,让身体慢慢适应温度变化.
另外呢,运动的时候也得注意,别选最热的时候锻炼.早上或者傍晚比较合适。如果非得中午动,那也得控制强度,别太猛,出汗多了要及时补水......
还有个事得提醒一下,老人 小孩、体弱的人更容易中暑。他们身体调节能力差,高温下更容易出问题。家里有老人的,夏天要特别留意他们的状态,有没有精神差、不出汗 脸色不好这些情况。
如果真的中暑了,第1步是赶紧把人移到阴凉通风的地方,解开衣服散热。然后用湿毛巾敷额头、脖子、腋下、手腕这些地方,帮助降温。如果还有意识,可以让他喝点淡盐水或者运动饮料,补充流失的电解质。
但如果人已经意识模糊、抽搐、高烧不退,那就别耽误了,赶紧送医院.这种时候靠自己处理不了,专业医生来。
还有一点很多人不知道,中暑之后也不能马上吃太油腻的东西,肠胃会受不了。应该先吃点清淡的流食,比如稀饭、汤面,等身体恢复了再正常吃饭.
不过话说回来,预防永远比治疗重要。夏天出门前多准备,别让自己暴露在高温下太久。如果工作在户外,那尽量避开中午时段,穿好防晒装备,定时喝水,安排好休息时间。
还有,别小看空调病。有些人怕热,一进屋就开**冷气,结果待久了反而头疼、喉咙干 鼻塞。其实空调温度调在26-28度最合适,不要太低,而且啊要定时通风,不然空气不流通也容易生病。
天气热的时候,身体容易出各种问题。浑身没劲可能是中暑,也可能是别的原因.关键是要学会判断,别一不舒服就乱吃药,或者硬撑着不休息.该歇就得歇,身体不是铁打的.
最后再说一句,夏天虽然热,但也不是完全没办法应对。注意饮食、作息、补水、防晒,保持心情平稳,自然就能安稳度过这个季节.要是哪天真觉得不对劲,也别硬扛,赶紧找个凉快地方休息,必要时找医生帮忙。
说到底,身体是自己的,照顾好它,比啥都强。
这就是今天的分享啦!希望你每天心情好,身体棒,吃得香,睡得稳.记得多喝水,别熬夜,天天锻炼不偷懒。健康最重要,平安最幸福.愿你一年到头都顺顺利利,健健康康! 小提醒:每天做点家务,也是很好的运动哦!
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