中暑体内降温_求医网专题频道

中暑了，体内降温这事，得抓紧.夏天一热，人就容易中暑，特别是户外活动多了，或者在高温下待久了，身体扛不住。中暑不是小事,严重的话可能会危及生命。那怎么处理呢？重点就是尽快把体温降下来。

先说最直接的办法——物理降温。脱衣服，擦身，用冷水毛巾敷脖子腋下、大腿根这些地方.这些部位血管多，降温效果快。但要注意别用冰块直接敷，容易冻伤。凉水就行，或者用风扇吹，加快散热。有人可能会想到泡冷水澡，这个得看情况，如果意识还清醒，可以试试，但如果人已经迷迷糊糊了，那就别泡了，容易出事.

再就是补水。中暑的人大多脱水严重，要赶紧喝点水。是含盐分的，比如淡盐水，或者运动饮料.但注意别喝太凉的，太凉的水反而刺激肠胃，而且啊一次别喝太多，小口喝，慢慢补!如果人已经意识不清，那就别强行喂水了，容易呛到,甚至引发窒息。

还有一种办法是转移环境。把中暑的人移到阴凉通风的地方，比如室内、树荫下，或者有空调的房间。空调温度别调太低，26度左右就行。风扇可以开大点，帮助空气流通......如果实在找不到空调房，那就找个遮阳的地方，用湿毛巾盖在身上，尽量减少阳光直射.

有时候光靠这些还不够，尤其是中暑比较严重的，比如热射病，体温超过40度，这时候就得赶紧送医院.路上也不能干等着，继续做物理降温。医院会用更专业的手段，比如静脉输液降温、药物控制甚至用冰毯包裹身体来降温。这些操作普通人做不了，由医生来处理。

说到这，得提醒一句：中暑后的急救不能拖。越早处理越好。有些人觉得中暑就是热了点，休息一下就没事了,结果耽误了时间，发展成热射病，那就麻烦了。尤其是老人、小孩、体质差的人，更容易出问题。

还有一点，很多人不知道，中暑之后别急着吃退烧药.像布洛芬、对乙酰氨基酚这类药物，对中暑引起的高体温没用,反而可能加重身体负担.因为中暑不是发烧,是身体散热机制出了问题,不是病毒或细菌感染引起的.

那平时怎么预防呢？最简单的办法就是避免在高温下长时间活动。中午最热的时候尽量别出门。如果出门，戴帽子、打伞穿宽松透气的衣服。随身带水，别等到口渴才喝，那时候已经有点脱水了.运动或劳动前喝点盐水，能帮助身体维持电解质平衡。

还有,要注意身体的信号。头晕、恶心、心跳快、出汗多、四肢无力,这些都可能是中暑的前兆!这时候赶紧找个阴凉的地方坐下,喝点水，别硬撑。别觉得年轻就没事，中暑不分年龄,一不小心就可能出大事。

说到这,可能有人会问：中暑后能不能吃西瓜？西瓜水分多，确实能补充点水分，但不建议吃太多，尤其是刚从冰箱拿出来的。肠胃一凉,可能反而不舒服.凉白开或者淡盐水更适合.

还有人问：中暑后能不能洗澡？可以洗，但不能洗冷水澡。温水澡更合适，帮助身体慢慢散热，不会刺激血管收缩。洗完后赶紧擦干，穿好衣服，别着凉。

其实中暑这事，关键还是预防。等真中暑了，再补救就晚了.平时注意作息，别熬夜，保持身体状态。夏天饮食清淡点,多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣......出汗多的时候,记得补盐，不然容易电解质失衡.

另外呢，工作环境也很重要。工地、厨房、工厂这些高温场所，注意通风，安排好休息时间.有条件的话，安装风扇或空调......单位也应该制定中暑应急预案，一旦有人中暑，能第1时间处理。

最后再说一句,中暑不是小事,降温不能等......身体感觉不对劲，就得赶紧处理。别硬扛，扛着扛着可能就扛不住了。夏天虽然热，但只要注意防暑降温，大多数情况都能避免。

中暑之后，降温是关键.物理降温、补水、转移环境、及时就医，这几步都重要。别忽视身体的信号,也别轻视高温的危害.夏天再热,也要学会保护自己.

这就是关于“中暑体内降温”的内容。饭后别急着坐下，起来走一走，对消化有帮助,肠胃也会舒服些。健康小贴士：天天好心情，烦恼都赶跑，身体更健康。